固腎按摩法

    腎在人體中是極為重要的臟器，中醫(yī)稱為“先天之本”，是人體生命之源。腎位于腰部，有“腰為腎之府”之喻。腎的主要生理功能是貯藏人體的精氣，主管人體的生殖和發(fā)育，并可調(diào)節(jié)人體的水液代謝，使其清者上升于肺而宣發(fā)全身，濁者則下降于膀胱而排除體外。此外，腎的納氣功能，對于人體呼吸亦有重要意義，因為人體呼吸雖以肺為主，但吸入之氣還必須下納于腎臟，所以有“肺主呼氣”，“腎主納氣”的說法。腎在體內(nèi)有經(jīng)脈和膀胱相聯(lián)系。腎功能的盛衰在體表可以從骨骼的堅強(qiáng)，毛發(fā)的榮枯，人體外在的精神狀態(tài)以及耳朵的聽覺等表現(xiàn)出來。中醫(yī)所說的腎病范疇，對照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的病名，主要有泌尿生殖系統(tǒng)疾病，包括腎炎、膀胱炎尿路感染、前列腺炎、遺精、早泄、男女不孕癥和閉經(jīng)、帶下等婦科疾??；骨骼的疾病，腰痛、齒痛；還有神經(jīng)系統(tǒng)和一些功能低下的疾病，如怕冷、精神萎靡，以及耳鳴、耳聾等耳部病變。選用保健按摩的方法可以對上述所說的各種疾病有較好的防治作用。

（一）點腎俞

方法：坐位，雙手拇指分別按在腎俞穴上，稍用力按揉1分鐘左

右。

作用：通調(diào)腎氣。

（二）叩腰脊

見“消除疲勞法”節(jié)。

（三）擦腰骶

見“振奮精神法”節(jié)。

（四）摩關(guān)元

方法：坐位，左掌橫按在命門穴上，右掌以關(guān)元穴為圓心，進(jìn)行逆時針摩腹50次，再作順時針摩腹50次。然后隨呼吸向內(nèi)向下按壓關(guān)元10次。

作用：培補(bǔ)下元，溫健脾胃。

（五）拿陰股

方法：

    1．坐位，先將右手拇指與其余四指分開，從左側(cè)大腿內(nèi)側(cè)上端起，邊拿揉股內(nèi)側(cè)肌肉邊下移，直至膝部，操作10次，然后換手操作。

2．  以右手掌面推擦左大腿內(nèi)側(cè)至膝，以熱為度。再換手操作。

作用：調(diào)理足三陰經(jīng)，行氣活血。

（六）增髓法

方法：坐位，右手拇指按在左側(cè)三陰交穴，食、中指按在絕骨穴（髓之會穴），同時稍用力按揉1分鐘后，向下移動至跟腱處，拇指按在太溪穴，食、中指按在昆侖穴，亦用力按揉1分鐘。然后換手操作。

作用：養(yǎng)血生髓，強(qiáng)腰健脾

（七）擦涌泉

見“強(qiáng)壯養(yǎng)生法”節(jié)。

（八）洗雙耳

方法：

    1．坐位，用兩手掌橫置于兩耳上（拇指向下），均勻用力向后推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次。

2．  雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數(shù)次，然后用食指插入耳孔，做快速的震顫數(shù)下，猛然拔出，重復(fù)操作10次。

作用：可調(diào)理腎氣，利竅益聰。

（九）縮二陰

方法：處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），并在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復(fù)10次。

作用：調(diào)節(jié)陰陽，固腎生精。