揭秘 | 睡覺老做夢(mèng)到底好不好？小康君幾招讓您睡個(gè)好覺！

李渙 2016-01-19

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經(jīng)

常有人抱怨：“我每天晚上都做夢(mèng)，也不知道這樣究竟好不好？”其實(shí)，只要有睡眠就有夢(mèng)，現(xiàn)代腦科學(xué)及睡眠醫(yī)學(xué)證實(shí)，無論你有沒有感覺，每晚都約有兩個(gè)小時(shí)在做夢(mèng)，平均會(huì)做四五個(gè)夢(mèng)。

夢(mèng)境也分好與壞？

所謂“好夢(mèng)”，一般是指剛睡醒時(shí)可能會(huì)記住夢(mèng)的內(nèi)容，但半小時(shí)后就會(huì)忘掉的夢(mèng)。這樣的夢(mèng)并不影響睡眠質(zhì)量。

做正常的夢(mèng)，早晨起床后不會(huì)感到疲倦，而且精神很好，頭腦清楚，有利于身體健康，是保證機(jī)體正常活力的重要因素之一。做夢(mèng)是睡眠的一部分，睡眠具有修復(fù)大腦細(xì)胞的作用，做夢(mèng)也有相應(yīng)作用，比如舒緩神經(jīng)、促進(jìn)大腦中代謝產(chǎn)物的排除、增強(qiáng)記憶功能等。白天，大腦辛勤工作了一整天，晚上則通過睡覺做夢(mèng)來進(jìn)行自我修復(fù)。有生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做“好夢(mèng)”的人，平均壽命會(huì)更長(zhǎng)。

“壞夢(mèng)”分為兩種，一種是人們常說的“噩夢(mèng)”，比如在夢(mèng)中遇到危險(xiǎn)、被人追趕、高空墜落等，驚慌時(shí)甚至還會(huì)在夢(mèng)中大喊大叫，并且緊張的夢(mèng)境一晚上重復(fù)好幾次；還有一種是通宵做夢(mèng)，一整晚似睡非睡，早上醒來后渾身乏力，精神不飽滿，甚至有頭暈、頭痛等明顯不適癥狀。

睡覺老做夢(mèng)都是這三個(gè)原因在搗鬼!

一、睡眠環(huán)境改變導(dǎo)致多夢(mèng)

　　睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢(mèng)。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時(shí)間的失眠多夢(mèng)情況，這屬于正?，F(xiàn)象，因?yàn)橥蝗桓淖兞耸煜に攮h(huán)境，需要時(shí)間適應(yīng)，過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。

二、心理壓力大導(dǎo)致多夢(mèng)

　　現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時(shí)候已經(jīng)是一個(gè)沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個(gè)人正常的生活規(guī)律，多夢(mèng)也就不足為奇了，學(xué)會(huì)釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

三、病痛導(dǎo)致多夢(mèng)

　　當(dāng)一個(gè)人生病的時(shí)候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢(mèng)。此時(shí)我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。

如何讓多夢(mèng)的人能睡個(gè)好覺？

1、睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　2、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

　　3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

　　5、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

　　6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/section>

　　7、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

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