|
1 睡前洗澡 睡覺之前的 一個熱水澡 有助于你放松肌肉 可令你睡得更好
選擇鍛煉時間 下午鍛煉 是幫助睡眠的最佳時間 而有規(guī)律的身體鍛煉 能提高夜間睡眠的質(zhì)量 保持室溫稍涼 臥室溫度稍低 有助于睡眠 大睡要放在晚間 白天打盹 可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間 被“剝奪” 白天的睡眠時間 嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi) 且不能在下午三點后還睡覺 保持安靜 關(guān)掉電視和收音機 因為安靜 對提高睡眠質(zhì)量 是非常有益的 舒適的床 一張舒適的床 給你提供一個良好的 睡眠空間 另外 你要確定床是否夠?qū)挸?/span> 不要依賴安眠藥 在服用安眠藥之前 一定要咨詢醫(yī)生 建議 你服用安眠藥 不要超過4周 |
|
|
