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通過短間歇、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，讓你在運(yùn)動(dòng)后也保持高效燃脂狀態(tài)。以下６個(gè)動(dòng)作為一組，每個(gè)動(dòng)作 20 次，一組動(dòng)作完畢后休息 30 秒，反復(fù)５組。如果心跳過快，大家可以適當(dāng)延長休息時(shí)間。
通過這些hiit可以加速自己的新陳代謝，即使你睡覺的時(shí)候都在燃燒你的脂肪！
來自： liqualife > 《胸 背 腹》
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