發(fā)文章
發(fā)文工具
撰寫
網(wǎng)文摘手
文檔
視頻
思維導圖
隨筆
相冊
原創(chuàng)同步助手
其他工具
圖片轉(zhuǎn)文字
文件清理
AI助手
留言交流
【HIIT、腰腹動作】幾個強度較大的HIIT和腰腹動作，既能幫助提高代謝，讓你24小時持續(xù)燃脂，又可以練到腹肌線條，讓你練出完美腹肌。下面每個動作各30秒，共3組，動作之間休息10-20秒，時間可根據(jù)個人情況調(diào)整。
動作、一
動作、二
動作、三
動作、四
動作、五
動作、六
動作、七
動作、八
來自： 靜幻堂 > 《運動保健》
0條評論
發(fā)表
請遵守用戶 評論公約
腰腹肌最全鍛煉動作，迷人腰腹練出來
腰腹肌最全鍛煉動作，迷人腰腹練出來。一組完成 每個動作20次。循環(huán)以上動作，動作間盡量不休息。九（收尾動作，做到力竭）關注微信號：...
最佳腰腹健身動作，健身必備！
最佳腰腹健身動作，健身必備！下面是一套普拉提腰腹動作，簡單易學特別適合新手，每個動做3組，每組15~20次。想要腹肌和人魚線，不僅腹部要沒有贅肉，還要有強有力的腹肌線條。為了腹肌，虐起來！動作...
斯巴達腰腹訓練，快速虐出8塊腹肌！
斯巴達腰腹訓練，快速虐出8塊腹?。∪蚪∩碣Y訊平臺 最熱門健身公眾號。點擊題目下方藍字關注 健身。想要完美的腹肌和人魚線，不僅腹部...
火透半邊天的AB線你都沒有還好意思“炫腹”？|腹部|馬甲線|腹肌
|腹部|馬甲線|腹肌。|腹部|馬甲線|腹肌火透半邊天的AB線你都沒有還好意思“炫腹”？導語：現(xiàn)在的女神都不追蜜桃臀大長腿，而是轉(zhuǎn)戰(zhàn)小蠻...
腹肌馬甲線強化訓練 9個動作2周見效
腹肌馬甲線強化訓練 9個動作2周見效。你錯了，你說的沒有腹肌，只是你看不到腹肌，因為你肚子外面有一層脂肪蓋著，其實你有練出腹肌，你...
徒手腹肌練習，練出八塊腹?。?/a>
徒手腹肌練習，練出八塊腹??！你也可以在家里選擇做hiit訓練，一節(jié)課大概是20分鐘，完成后再做這6個動作針對大腿減脂，效果就會非常好了...
HIIT練出男人的腹肌，讓你的腹肌重見天日！
HIIT練出男人的腹肌，讓你的腹肌重見天日！沒有腹肌的人生是不完整的！下面是一套HIIT搭配腹肌的動作，可以減少腹部脂肪，鍛煉腹部肌肉...
【轉(zhuǎn)載】強度很大的HIIT動作
練腹肌先減脂肪，高體脂是腹肌殺手，推薦幾個強度很大的HIIT動作，超強減脂猛料。每個動作各30秒，共2~3組，動作之間休息20秒，時間可根據(jù)個人情況調(diào)整！
每日健身計劃：腰腹核心力量及腹肌塑形
每日健身計劃：腰腹核心力量及腹肌塑形按照圖中動作，高抬腿——跳躍擊掌——深蹲——箭步蹲——俯臥登山——空中腳踏車——俯臥撐——...
微信掃碼，在手機上查看選中內(nèi)容
