看之前，先跟小編做一組簡(jiǎn)單準(zhǔn)備動(dòng)作：

預(yù)備...開始

1、起身

↓

2、抬起雙手

↓

3、撩起衣服露出腹部和腰

ok

看見了嗎？然后仔細(xì)看一看，捏一捏，對(duì)自己說：“這是我的腰，我的腹部！”

好了，往下看吧↓

.

.

有一種身材叫不用看臉，

有一種自拍叫不需要拍臉...你想擁有嗎？

平坦的腹部 迷人的腰線

緊致的皮膚 姣好的身材

這樣美好的肉體，

本該屬于每個(gè)女孩子，

沒有誰是例外！

臣妾做不到！--這是此刻你內(nèi)心的OS嗎？

相信我，你這跟這些美好肉體之間只差那么一小步，

邁出這一步，你只需：

跟著完成下面9組動(dòng)作，每組20個(gè)，每天半小時(shí)

堅(jiān)持下去...看看你的身體會(huì)發(fā)生什么變化！

（一）

（二）

（三）

（四）

（五）

（六）