我是做會計(jì)工作的，得頸椎好多年了，也看了好多醫(yī)生。拍片、磁供振也做了好幾回，每次看都說很嚴(yán)重。不能按摩，只能牽引，再重了就只能點(diǎn)滴緩解一下，女兒給我買了牽引椅，開使?fàn)窟€可以，可是時(shí)間長了也不起做用了。正當(dāng)我一籌莫展的時(shí)候，偶然間發(fā)現(xiàn)了一本書，[自我治病奇效方]，商家還特別強(qiáng)調(diào)“用頭寫米字治好頸椎病”，抱著有病亂投醫(yī)的想法。我買下了書，回家后就開始照書上的做。奇跡出現(xiàn)了，每年秋季我都會讓頸椎病疼的我坐立不安，可是自從寫米字后我一直都沒犯，前幾天稍有不適。我也堅(jiān)持做。還好到現(xiàn)在一直沒疼，我感覺這個(gè)方法還行。發(fā)上來供大家參考。

方法：先將兩掌搓熱，擦后頸和頸部左右側(cè)，使整個(gè)頸部血流通暢。然后兩腳并立，吸氣時(shí)提肛收腹，頭向后仰，同時(shí)兩手在身后同握，逐漸用力向上提，前后對大椎穴“在頸椎下方”進(jìn)行擠壓；呼氣時(shí)還原，接著兩腳與肩同寬站穩(wěn)，兩手叉腰，以頭部帶動(dòng)頸部寫米“字”，按筆劃順序?qū)?。做八個(gè)方位的旋轉(zhuǎn)。共數(shù)八拍。一橫為兩拍，一豎也為兩拍。其它四筆均為一拍，這樣默數(shù)拍子是為了使動(dòng)作有節(jié)奏，書寫的動(dòng)作要自如、連貫、緩慢、柔和、用力得當(dāng)而柔中有鋼。幅度要大一些，兩眼隨筆劃走，認(rèn)清所寫的“米”字，頭部旋轉(zhuǎn)時(shí)，筆劃一定要到位，方能見效。劃上十多個(gè)米字后，可以自由活動(dòng)一下，每日早晚各做一此，工作間歇還可加做一次。

只要持之以恒，做到位，你會收到很好的效果的。

“米”字操治頸椎

頸椎病困擾著絕大多數(shù)的白領(lǐng)：頭暈、頭痛、肩膀肌肉緊張、酸疼、刺疼，無法挺直腰背……總之或多或少你總能占上一條。在2010年我工作期間，從營養(yǎng)師那里學(xué)到一套”米”字操，因?yàn)楣ぷ餍枰医探o了很多客戶，自己卻從未堅(jiān)持。后來我逐漸發(fā)現(xiàn)了這套“米”字操的神奇之處：堅(jiān)持做操一個(gè)月以上的人，肩膀不再有壓力，而且臉色紅潤，一些肩膀肌肉酸痛、僵硬、刺痛的情況基本消失……有一天我在公司的營養(yǎng)師面前抱怨，頸部脊椎處非常刺痛，被我們的營養(yǎng)師回應(yīng)：“為什么不自己堅(jiān)持做一下米字操？”OK!為了緩解癥狀我很用心地一下子做了正常情況下米字操三倍的量……當(dāng)我做完操睜開眼睛的那一刻，感覺到脖子那里的刺痛消失了，附近的肌肉變得軟軟的，感覺暖暖的，麻麻的，我甚至能感受到頸部動(dòng)脈血管的跳動(dòng)……總之舒服極了！分享快樂！

你只需要一把椅子，每天早晚5分鐘的時(shí)間，就可以擁有健康的頸椎！請像個(gè)軍人一樣坐在椅子上，不同的是完全放松你的身體?！懊住庇?SPAN lang=EN-US>5個(gè)筆劃組成，所以它需要5步。

方法/步驟

1第一步：慢慢地抬起你的下巴，往左上角看，直到不能再抬高為止；慢慢地把你的下巴從左上角劃向右下角，直到你的下巴不能再低為止。這即是“米”字的第一筆“丶”。

2第二步：慢慢地把你的下巴從右下角移到你的左后方，直到不能再往后扭動(dòng)為止；再慢慢地把你的下巴從左后方移動(dòng)到右后方，同樣是移動(dòng)到不能再往后移為止。這即是“米”字的第二筆“一”。

3第三步：把你的下巴慢慢地從右后方移動(dòng)到正前方，并慢慢地把下巴從正前方向后仰，直到不能再向后仰為止；慢慢地把你的下巴從正后方向正下方移動(dòng)，直到你的下巴不能再低為止。這即是“米”字的三筆“丨”。

4第四步：慢慢地把下巴從正下方向右上方移動(dòng)，直到不能再移動(dòng)為止；然后再移動(dòng)下巴經(jīng)過正下方向左下方移動(dòng)，直到不能再移動(dòng)為止。這即是“米”字的第四筆“丿”。

5第五步：慢慢地把下巴從左下角移到左上角，直到不能再移動(dòng)為止；移動(dòng)下巴經(jīng)過正下方到右下方，直到不能再多動(dòng)為止。這即是“米”字的第五筆“丶”。

注意事項(xiàng)

第一、每個(gè)動(dòng)作一定要慢！

第二、每個(gè)動(dòng)作都要做到極致！

第三、每天堅(jiān)持早晚各做5分鐘，每一個(gè)筆劃至少要花費(fèi)5秒鐘。

第四、做到以上三點(diǎn)，頸椎病絕對不會再有機(jī)會困擾你。