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健康、美麗是女人一生的追求，但是，繁重的生活、工作壓力，污染的空氣，無情流逝的時(shí)間，都讓女人的身體和容顏逐漸老去。如何才能延緩衰老，將病痛關(guān)在門外？已經(jīng)壓力重重的女人四處尋覓良方。其實(shí)，女性要想讓自己容光煥發(fā)，只需從身邊的天然食物入手，讓身體充分?jǐn)z取各種營養(yǎng)素，并且注意調(diào)整健康的心理狀態(tài)，就可以擁有健康和美麗！無論你是否單身！ 靚膚美顏重在內(nèi)部調(diào)養(yǎng) 真正的美容除了外表的護(hù)理，首在養(yǎng)內(nèi)，使內(nèi)在氣血調(diào)和、臟腑康泰，才能達(dá)到外表充盈、青春永葆之功效。用食物的滋養(yǎng)調(diào)節(jié)達(dá)到靚膚美顏的目的受到越來越多人的關(guān)注。要想通過飲用湯品實(shí)現(xiàn)靚膚美顏，湯品的營養(yǎng)成分中應(yīng)該含有多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素、不飽和脂肪酸和微量元素等。 靚膚美顏明星食材 美白肌膚、延緩衰老的豆類，益氣補(bǔ)血、滋潤肌膚的紅棗，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、美體健身的蓮子，光澤肌膚的花生，延緩衰老、增加彈性的百合，促進(jìn)代謝、延緩衰老的黃瓜，滋陰養(yǎng)顏、祛斑潤膚的銀耳，防皺抗衰、增強(qiáng)活力的蘑菇，消除水腫、清血祛痘的薏仁，此外還有西藍(lán)花、冬瓜、胡蘿卜、蘆薈、洋蔥、土豆、番茄、紅薯、南瓜、海帶、豬蹄、豬肝、帶魚、甲魚、牛奶、雞蛋、木瓜等。 蓮子冬瓜湯 原料 冬瓜50克，蓮子20克 做法 1.將冬瓜去瓤，連皮洗凈，切成薄片，放入鍋中，加200毫升水。 2.鍋中再放入蓮子煮約10分鐘，去除冬瓜，取湯汁代茶飲服。 功效 經(jīng)常飲服可利水消脂，適用于輔助 治療肥胖、水腫等病癥。 木瓜花生大棗湯 原料 木瓜750克，花生150克，大棗5顆，片糖2塊 做法 1.木瓜去皮、核，切塊。 2.將木瓜、花生、大棗和適量清水放入煲內(nèi)，再放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)后即可飲用。 功效 輔助治療高血脂。 雪菜豆腐湯 原料 豆腐200克，雪里蕻100克 調(diào)料 鹽、蔥花、色拉油各適量 做法 1.豆腐下沸水中稍焯取出，切成1厘米見方的小丁。雪里蕻洗凈切丁，待用。 2.鍋置旺火上燒熱，加色拉油，放入蔥花煸炒出香味，放適量水，待水沸后放入雪里蕻丁和豆腐丁，改小火燉15分鐘，加入鹽調(diào)味即成。 紅棗山藥燉南瓜 原料 南瓜、胡蘿卜各100克，長豆角、山藥各50克，香菇3朵 調(diào)料 鹽、雞汁各適量 做法 1.胡蘿卜、南瓜去皮，切片。長豆角洗凈切段。 2 . 香菇去柄洗凈，在菌蓋上剞十字花刀。山藥去皮，切厚片，用清水浸泡后待用。 3.將上述蔬菜放入鍋中，加適量清水，大火煮沸，改小火煮15分鐘，加入鹽、雞汁調(diào)味即可。 功效 飲用可益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)肺益脾，養(yǎng)顏美容。 銀耳蓮子羹 原料 銀耳25克，蓮子20克 調(diào)料 白糖或冰糖適量 做法 1.將銀耳洗凈泡發(fā)，掰開備用，蓮子去皮后待用。 2.二者同煮20分鐘，加入冰糖即可。 功效 有助于胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有減肥作用，并有祛除女性臉部黃褐斑、雀斑的功效。 桂花赤豆湯 原料 赤豆500克，桂花45克 調(diào)料 白糖適量 做法 1.赤豆揀去雜質(zhì)后洗凈，用清水浸泡12小時(shí)，使赤豆?jié)q發(fā)。 2.將赤豆放入鍋中，加1000毫升清水，旺火燒沸，改用小火燜3小時(shí)左右至赤豆酥爛，加入桂花和白糖調(diào)勻即可。 功效 赤豆要煮至酥爛，同時(shí)要保持外形完整。 蘿卜阿膠燉肉 功效 卷心菜能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，防癌抗癌。 原料 胡蘿卜150克，阿膠10克，豬瘦肉200克 調(diào)料 鹽、姜、蔥各適量 做法 1.胡蘿卜洗凈切成3厘米見方的塊，豬瘦肉洗凈切成4厘米見方的塊，姜切片，蔥切段。 2.豬肉、胡蘿卜、阿膠、蔥、姜、鹽同放燉鍋，加水500毫升。 3.燉鍋置大火燒沸，再用文火煮45分鐘即成。 功效 養(yǎng)血行氣。適用于神經(jīng)衰弱癥見陰血不足者食用。 羊肉枸杞豆腐湯 原料 羊肉150克，枸杞子10克，豆腐100克 調(diào)料 鹽5克，鮮湯500克 做法 1.枸杞子洗凈，去雜質(zhì)。羊肉用沸水汆去血水，抹干水分，切4厘米長的薄片，豆腐切4厘米見方的薄塊。 2.鮮湯放入燉鍋內(nèi)，用中火燒沸，加入枸杞子、羊肉、豆腐、鹽，煮15分鐘即成。 功效 補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血。 選自《家庭日常養(yǎng)生湯》一書。 |
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