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赫氏太極功夫系統(tǒng)化練習(xí)體驗 李展鵬 太極拳的練習(xí)是要求人的意識、形體的運動皆要遵循太極拳的運動規(guī)律來進行。這些規(guī)律前輩總結(jié)得很抽象、簡練：“虛實轉(zhuǎn)換，意氣開合”。那么，在具體練習(xí)中，由于太極拳的系統(tǒng)性和復(fù)雜性，習(xí)者無法再短期內(nèi)對其形成比較清晰的概念，不可避免地常常會犯錯誤，迷失方向，或者停滯不前。所以太極拳的聯(lián)系條件要求相當高，時間也相對較長。前輩總結(jié)要練好練成這種功夫需明理、得法、苦練，而明理、得法便是得到明師系統(tǒng)化的指導(dǎo)。所以，明師系統(tǒng)化指導(dǎo)和習(xí)者的苦練缺一皆難有所成就。 人體技擊運動是整個系統(tǒng)的運動，過程是：先有要達到某種動作效果的想法，通過大腦活動進行處理，制定計劃，分配任務(wù)，發(fā)布命令（軍事上相當于部隊司令部指揮工作），要求達到指令清晰，協(xié)調(diào)合理；通過神經(jīng)系統(tǒng)（部隊通訊系統(tǒng)）準確高效地分別傳達到目的的效果，完成任務(wù)。但是如果要“想到做到”、協(xié)調(diào)準確就必需進行訓(xùn)練。 太極拳運動要求先“心知”，就是大腦的活動要符合太極拳的運動規(guī)律，再根據(jù)老師傳授的方法練習(xí)，使全身各部能高效準確地將神經(jīng)系統(tǒng)傳達過來的大腦動作指令表示出來，達到預(yù)期的效果，這也叫“身知”。從一開始的身體“不聽使喚”連至全身協(xié)調(diào)“無處非太極”的 “周身一家“是須要較長時間的，而且還須要得到連法，這些練法使前輩們畢生心血總結(jié)積累，使練功的捷徑。這就是傳承的價值。 練拳先練外形，即是通過練習(xí)身體的外形動作能比較協(xié)調(diào)地受大腦指揮。習(xí)練拳架，通過模仿動作，貫以輕慢勻的動作要求，逐步加強大腦對肢體的控制（沒經(jīng)過練習(xí)的人控制力是很差的），減少失控動作，并啟動軀體（頭、頸、肩、胸、背、肋、腹、丹田、骨盆、脊椎）參加運動，也就是“由外及內(nèi)”練習(xí)的初步（這如同新兵入伍要先進行口令隊列訓(xùn)練，要一切行動聽指揮。這是正規(guī)軍與烏合之眾的區(qū)別）。當動作比較規(guī)范時，可以進而練習(xí)用軀體的運動來帶動四肢（這就由身法練習(xí)的內(nèi)容），但這還不是 “由內(nèi)及外“如果從力量組合使用的角度來說，這個階段是通過把控制動作的力量由四肢的三節(jié)（掌、小臂、大臂）向軀體逐步轉(zhuǎn)移形成四肢力量與軀體的連接，使得全身各部肌肉產(chǎn)生的力量聯(lián)成一個整體，這時也可以開始體驗 “起于足跟，發(fā)于腰脊，布于兩膊，形于手指 ”這種力量傳遞過程，說簡單點是能將腿部的力量通過手作用到對方的身上，這也是所有拳術(shù)共同的要求，即形成整體力量?，F(xiàn)在很多太極拳習(xí)著還停留在這階段，雖然他們有的也玩得很好、很巧，但這種運動模式還屬于機械運動，因為這種運動的力量產(chǎn)生于肌肉的收縮，這種力量比較滯重。如果此時沒有“肌體放長”的運動要求，其實與太極拳還是不沾邊的。 練形的主要內(nèi)容是練身法，而練身法又開始有意氣的要求（意指骨頭，氣指皮肉）。前段練習(xí)通過四肢牽動軀體后，便要練習(xí)軀體各部按規(guī)律來運動（這就是練身法），并逐漸增加體內(nèi)的動感練習(xí)。一開始軀體是比較僵硬的，只是連結(jié)四肢的肌肉能動（舒張、收縮），要將這些肌肉群盡可能的舒張、放松（這叫松），這些肌群是四肢長在身上的根，要盡可能的解除他們對關(guān)節(jié)及鄰近骨骼之間的束縛，讓全身骨架比較自由的動起來（關(guān)節(jié)張開），慢慢產(chǎn)生剛強的內(nèi)勁。這種練法也叫“用意不用力”（動骨不動肉）。以肘關(guān)節(jié)為例，神經(jīng)系統(tǒng)將大腦指令分別傳達給筋肉皮和關(guān)節(jié)：a：筋肉放松不產(chǎn)生力量而處于預(yù)備狀態(tài)，而且開發(fā)微血管讓氣血暢通；b：皮膚放松保持靈敏的觸覺；c：關(guān)節(jié)張開使手臂骨頭伸長。此時，同步的動作組合便產(chǎn)生一種完全不同于肌肉收縮產(chǎn)生的力量，它使手臂在各個方向都能顯示出力量，而沒有外形的動作，這是內(nèi)勁。使用者只覺得動作輕靈沒有力感，而受者卻受到巨大的力量。 內(nèi)勁的出現(xiàn)須明師點破，讓習(xí)者能體驗內(nèi)勁的感覺，掌握了這種感覺才算入門，它與肌肉收縮產(chǎn)生的力量是二種不同的東西，憑經(jīng)驗和理性思維是絕對無法掌握的（知識分子特別要注意，這是非常規(guī)的，是感性的）。所有，沒有師承的都是門外漢，這也是太極功夫與其他形式的太極拳運動的最顯著區(qū)別。 筋肉皮膚放松，骨骼伸展（這叫開，關(guān)節(jié)張開）產(chǎn)生的力量才是內(nèi)勁的主要組成部分，但內(nèi)勁是剛?cè)嵯酀?，也就是全身骨架張開的同時，全身肌肉微微（靠感覺而非做動作?。┌压羌苁兆⌒纬梢粋€“預(yù)應(yīng)力結(jié)構(gòu)”，這個結(jié)構(gòu)是動態(tài)的，而且在動的時候還要保持這種狀態(tài)（圓滿無缺），這樣太極整體勁就初步形成了，打手時身體給別人一種膨脹感。 行拳走架時練骨架、肌肉皮膚二個系統(tǒng)的協(xié)作開合運動（也叫意氣分開），即虛領(lǐng)頂勁與氣沉丹田，這個練習(xí)過程劉積順老師曾作文敘之甚詳。這個過程的練習(xí)內(nèi)容很多，主要是一些功法和單練的動作要求，這是一些先賢傳下來見效特快的練法，在太極門內(nèi)是教徒弟不教學(xué)生的。 當練至骨骼運動與肌肉運動基本上能感覺到是不同的、是分開的二個系統(tǒng)是（也稱意氣分得開），也就是開始出現(xiàn)陰陽二勁，便可進行打手練習(xí)。打手練習(xí)分定式撒放和盤手撒放，這也是口授的東西。有定式到不定式，由簡入繁，逐漸由接發(fā)單一慢速的勁力過渡到處理多變的快速進攻，從而達到初步的技擊要求。發(fā)勁練習(xí)從一開始都是要求將對方雙腳離地打出，而不是推出或摔倒，同時自己要保持立身中正，中心穩(wěn)定。接下來才是盤手練習(xí)，這是一種全方位長時間的對抗，練習(xí)要求是沾粘連隨、不丟不頂、得機得勢，也是練對時（時機）空（敵我的活動空間）的控制能力，根據(jù)對方的勁力的變化來調(diào)整自己的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)部署（舍己從人仍是自己），鍛煉捕捉戰(zhàn)機的能力，這種對抗練習(xí)是以后一直進行的，最后還須經(jīng)過實戰(zhàn)的檢驗。能夠靈活、準確地運用內(nèi)勁進行攻防，從而達到具備保護自身不受傷害、又能擊敗對方的能力是才算出功夫。實際上盤手撒放練到后來已能與散手接軌（一觸即發(fā)）。 實際上每個階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容并不區(qū)分得很清晰，前段練習(xí)也有高級的東西，只不過不是重點罷了。接下來練習(xí)重點便是感覺的訓(xùn)練：內(nèi)勁與敏度。要提升內(nèi)勁的質(zhì)量和內(nèi)勁的使用效果；要增強自身意識、身體內(nèi)部的敏感性，加強對彼方信息的感應(yīng)靈敏度?！吧峒簭娜恕薄ⅰ耙M落空、借力打力”“人不知我、我獨知人”等等都是要求由超常規(guī)的靈敏度及高質(zhì)量的內(nèi)勁才能實施的。 當練出內(nèi)勁后便要向輕靈方面提高，這是武學(xué)的必經(jīng)之路。輕靈主要練感覺，感覺練習(xí)階段也是將內(nèi)容分二方面：“知己知彼”。“知己”功夫還是練自己身上的感覺，是一種練氣功的方式：“小周天”、“大周天”、“無極氣功”等，先把身體內(nèi)部的各部分都練出感覺，由感覺才是大腦的指揮信息能傳達到該處，然后再讓該處動起來，全身各處都要如此，而且是每個點，這才是“運氣如九曲珠無微不至”的要求（部隊指揮系統(tǒng)的信息化，數(shù)字化）。這樣，把這種內(nèi)動練得合乎規(guī)律，然后通過這種內(nèi)動來帶動四肢的運動并傳遞到末梢（所謂“形于手指”）和全身皮膚毛孔（所謂“皮毛要攻”，此時，全身微血管開張，氣血通暢，既保養(yǎng)身體又練內(nèi)勁）。這才是“由內(nèi)及外”的太極拳運動，這時才會出現(xiàn)行拳走架的輕飄飄地、不知手之舞之、足之蹈之的愉悅感。按這種“以內(nèi)帶外”的開合太極運動來行拳走架，過一段時間便會有整個骨架在空中飄著，骨聚成線條的感覺。 “知彼”的功夫是練聽勁、控制、發(fā)勁。皮膚在人體整個系統(tǒng)中由它的特殊性，它既隨肌肉松垂，又與骨架的開相呼應(yīng)，是真正的“松開”；它是最靈敏的感覺系統(tǒng)，又是對抗的最前沿陣地；它既受大腦的指揮而運動又要根據(jù)情況用它的自然反應(yīng)指揮全身整體的動作（一觸即發(fā)不通過大腦的）。在內(nèi)動靈敏提升的同時，皮膚的觸覺靈敏程度也一直在提高，靈敏度與內(nèi)勁其實是相互相承的，隨著功夫的進展，內(nèi)勁在體內(nèi)是以一種氣感存在著，這種感覺能透過皮膚延伸到空間，對周圍空間有所感應(yīng)，而且能讓由感覺的人感覺到威脅。功夫越深，內(nèi)氣越充沛，這個范圍越大，這就是氣勢。用這種感覺練拳才是練氣勢。以后繼續(xù)加深練習(xí)，還會出現(xiàn)這樣的感覺：打手時會感覺對方身上的力量分布一清二楚，整個空間敵我力量的攻防以點、線、面、體的幾何形式存在著（還可出現(xiàn)其他形式的感覺，各人感覺不盡相同）。不單沾粘練隨、不丟不頂、得機得勢等等要求就很容易做到，而且可以隨意使用對方，到此時，該練什么，該怎樣做就心中有數(shù)了，也就是才有了自修能力。 氣勢的作用不同于內(nèi)勁，又包含內(nèi)勁，勁是接觸才發(fā)生作用，氣勢在沒有接觸時已經(jīng)發(fā)揮作用（如同現(xiàn)代兵器中的軍用雷達），對抗中它是最現(xiàn)代化的信息戰(zhàn)。它還是由層次的，它體現(xiàn)了太極功夫的精髓----控制。 靈敏度和內(nèi)勁的練習(xí)方法屬于秘傳，隨著靈敏度的提高，內(nèi)勁使用的效果會產(chǎn)生巨大的變化，可以通過點線面體的配合使用而達到神奇的效果。 太極原理弄明了，得到相應(yīng)的練法，下功夫花時間去練：無非先練形，后練意氣，以松開貫穿始末，最終達到對時空的全面控制（隨心所欲）。具體次序是由四肢到肩、跨（根節(jié)）、再到脊椎、丹田的動作練習(xí);由不用力（沒有明顯的局部的肌肉的收縮動作）而用意識指揮身體各系統(tǒng)協(xié)調(diào)運動（高度協(xié)調(diào)就會有氣感），形成整體意氣開合。氣勢練出來后，要在打手中不斷實踐應(yīng)用，使這種感覺用得得心應(yīng)手，才能形成戰(zhàn)斗力，成為真正的功夫，這就須長期的實踐才能達到。 二00八年五月十日 |
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