本文導(dǎo)讀：老人身體機能不如年輕那會兒，因此對于自己的健康不能疏忽，尤其是肥胖老人。那么，老人肥胖有何原因？哪些運動適合老人減肥呢？一起來看看吧。

聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知

　　熱量攝入過多就會引起發(fā)胖，很多老年人被老年人肥胖癥的困擾，老年人肥胖癥給老年患者的生活帶來了非常大的不便。但是老年人一般都不知道老年人肥胖癥的原因是什么。

　　那么，老年人肥胖癥的原因是什么呢？一起來了解下吧。

　　一、內(nèi)因：為人體內(nèi)在因素使脂肪代謝紊亂而致肥胖。

　　1、遺傳因素

　　2、神經(jīng)精神因素

　　3、高胰島素血癥

　　4、褐色脂肪組織異常

　　5、其他

　　二、外因：以飲食過多而活動過少為主。

　　當(dāng)日進(jìn)食熱卡超過消耗所需的能量時，除以肝、肌糖原的形式儲藏外，幾乎完全轉(zhuǎn)化為脂肪，儲藏于全身脂庫中，其中主要為甘油三酯，由于糖原儲量有限，故脂肪為人體熱能的主要貯藏形式。如經(jīng)常性攝入過多的中性脂肪及糖類，則使脂肪合成加快，成為肥胖癥的外因，往往在活動過少的情況下，如停止體育鍛煉、減輕體力勞動或疾病恢復(fù)期臥床休息、產(chǎn)后休養(yǎng)等出現(xiàn)肥胖。

　　推薦適合老年人減肥的運動

　　肥胖對老年人的身體健康影響很大，盡管肥胖使老人看上去更有福相，但從健康角度來講度不支持老年人肥胖，因此建議有肥胖情況的老年朋友積極參加體育鍛煉，下面推薦幾種適合老年人的減肥運動：

　　1、大腿前部和臀部的肌

　　右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢，做同樣的動作。兩邊各做10次。

　　2、大腿后部的肌肉

　　右側(cè)身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然后，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，并盡量向前移去，身體不可轉(zhuǎn)動，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習(xí)相同的動作，兩邊各做3次。

　　3、腰腹部

　　身體躺下，雙手置于腦后，兩腳抬起離地面約30cm的距離，然后再慢慢提起左邊肩胛，同時收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動作，兩邊各做10次。

　　小編愛叨叨：減肥的關(guān)鍵不只是在于尋找到了最適合自己的方法，而更重要的是堅持，只有堅持不懈地努力才能最終走向成功，很多人之所以減肥失敗，就是因為遇到了困難時選擇了放棄。

關(guān)注"我的熱心醫(yī)生"微信號(rxys99),專家醫(yī)生在線解答,一分鐘內(nèi)回復(fù)率達(dá)90%!返回99健康網(wǎng)首頁>>

（責(zé)任編輯：李貴婷）