（1）控制體重。脂肪細(xì)胞會(huì)制造并釋放荷爾蒙，可能促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)，研究證實(shí)體重超重會(huì)增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

（2）運(yùn)動(dòng)。 每天流汗30分鐘，這是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法，進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)都可以。

（3）喝綠茶。綠茶有助于防癌早已獲得證實(shí)，因?yàn)榫G茶含有兒茶素及維生素Ａ、維生素Ｃ 等抗氧化劑，因此有防癌功效。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)咖啡也可以降低某些癌癥發(fā)生率。

（4）新鮮蔬果防癌。臺(tái)灣癌癥基金會(huì)指出，足量的蔬果纖維，可預(yù)防數(shù)種癌癥的發(fā)生率。

（5）跳開(kāi)脂肪誘惑。美國(guó)國(guó)家科學(xué)院報(bào)告指出，所有飲食構(gòu)成要素中，脂肪與癌癥關(guān)系最密切。

（6）多吃雞、魚，少吃豬、牛、羊，戒除煙熏、加工肉品，如香腸、火腿、培根等。

（7）戒煙、戒酒、戒檳榔。抽煙是致癌重要危險(xiǎn)因子，但是無(wú)論您煙齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

（8）少鹽，不喝含糖飲料。每天攝取的鹽不超過(guò)6ｇ，少喝含糖分飲料，喝白開(kāi)水最理想，不吃發(fā)霉的谷類及豆類。

（9）喂母乳，產(chǎn)婦至少喂嬰兒6個(gè)月母乳。喝母乳的寶寶將來(lái)罹患血癌風(fēng)險(xiǎn)比較低，母親也可降低患乳癌風(fēng)險(xiǎn)。

（10）保持輕松的情緒，減少壓力。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心情郁滯容易誘發(fā)癌癥，精神壓力會(huì)削減免疫功能，抑郁癥使身體修補(bǔ)DNA的能力下降，罹患癌癥概率明顯提高。

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（1）多吃含維生素Ａ（或胡蘿卜素）豐厚的食物，這與預(yù)防肺癌、食道癌、喉癌、膀胱癌等發(fā)病有幫助。

（2）多吃含維生素Ｃ豐富的食物，可以阻斷致癌物亞硝胺的合成，有預(yù)防胃癌、食道癌、對(duì)抗煙酒致癌效應(yīng)的作用。

（3）常吃十字花科蔬菜，如芥藍(lán)菜、包菜、卷心菜等，可以阻止致癌物的致癌作用。

（4）多吃含纖維素豐富的食物，可以減少腸癌發(fā)病。

（5）在人們基本上不吃高度腌制食品和加工食品的地區(qū)胃癌發(fā)病人數(shù)較少。

（6）堅(jiān)持低脂肪飲食習(xí)慣的人群，乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病很少見(jiàn)。

（7）不吃霉變食物，可以降低肝癌的發(fā)病率。

（8）不酗酒可以降低肝癌、口腔癌、食道癌、胃癌的發(fā)病率。

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