夏天還沒有來

繼反手摸肚臍后

姑娘們又開始拼魔鬼身材了

這次是A4腰

羽毛球運動是全身運動

打羽球時，

全身的肌肉組織會在極短的時間內(nèi)

進行繃緊及放松的互換。

既能有效消耗體能，

同時又能增強肌肉的韌性與強度。

所以打過羽球的朋友都會發(fā)現(xiàn)，

短短十分鐘通常能已經(jīng)汗流浹背了。

看過羽毛球比賽的人都會發(fā)現(xiàn)，

羽毛球運動員無論男女，

身材都很勻稱，尤其是女隊員，

大多身材修長，亭亭玉立，

這是羽毛球運動的特點決定的。

羽毛球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習(xí)項目，

其消耗的能源物質(zhì)以脂肪為主。

有統(tǒng)計數(shù)字表明，

普通女性的脂肪量為25％～30％，

而打羽毛球的女性卻只有15％!

平坦腹部是很多人的夢想，

很多健身教練的建議

以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂等練習(xí)

能夠幫你把腹肌練的更強大，

但你還需要羽毛球這樣的有氧運動

去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。

打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在腰部，

很多球友都有過這樣的體驗，

開始打球一段時間后，

體重沒有明顯減輕，

但是身材明顯改善了，

尤其是腰線變的更漂亮。

擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌，

使毛細血管和肌肉細胞血流量增加，

增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，

使肌肉變得更加健美。

當然了，羽毛球運動的好處遠不止減肥塑身，打球時眼睛追隨高速飛行的球能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力，全場不停的跑動可增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。與枯燥乏味的其他運動相比，羽毛球更加樂趣無窮，讓人難以割舍。

那么多身材好的人都在打羽毛球，

為了A4腰，你還等什么，

拿起球拍去球場動起來吧！