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陳安之老師睡眠秘訣 -----------成功學(xué)海 陳 老師每天只睡二小時 . 第二天精神比睡 8 小時的人還好 ! 陳老師這樣高負(fù)荷的工作量, 而每天才2小時間睡眠. 他是怎樣做到的呢? 那么短時間睡眠對身體有害嗎? 如果不影響健康和次日的精神狀態(tài),這種方法你愿意了解一下嗎? 他用以下的方法,有十二年了,平均每天睡3個小時。很吃驚嗎?! 實(shí)際上那只是我保守的統(tǒng)計，因為我對此貼的內(nèi)容編輯嚴(yán)謹(jǐn)。最近5年中時常在課程上聽到他說過去的兩天48小時內(nèi)只睡一個小時.他那樣高負(fù)荷的工作量直到今天一樣身體健康,看起來每天依然是精力旺盛的精神狀態(tài),如果我們也可以學(xué)會這種方法按每天2小時的睡眠，持續(xù)8年.相當(dāng)于常人的10年??！比同齡人多積累了兩年的社會經(jīng)驗.如果持續(xù)32年就比同齡人多活了8年.我有意把'多活了8年'改了顏色是想向你解釋：這不應(yīng)該按壽命延長8年來計算.人過60歲,大腦機(jī)能和體力嚴(yán)重下降.可以這樣講，如果一個88歲的人與一個80歲的人比較.那最后8年生產(chǎn)力是微不足道的.重點(diǎn)在于他們70歲之前做了些什么改變其命運(yùn).，如果你我能活到70歲.那就是25550天.每天24小時,1440分鐘.86400秒.無論你是什么人.長度你無法改變.但我們可以用“時間管理”提高每天工作效率改變其寬度.同意嗎?我用這些方法以三天了.在不影響第二天的精神的前提.需要睡5個小時才能恢復(fù).希望得到已做到的人指點(diǎn).我也會不斷收集可靠的資料補(bǔ)充進(jìn)來. 只要做到以下幾點(diǎn)： 大家都知道睡前要情緒平靜.不要吃太飽.忌用腦過度.忌睡前飲濃茶.這是最基本的. 安之說: 睡前必須“全身放松”，這才是關(guān)鍵.(詳細(xì)看第7條) 其它因素是: 1.深呼吸 通常人沒有體力有兩種原因.1.體內(nèi)毒素太多. 2.缺氧 每天早中晚各做十次 . 要用 1.4.2 呼吸法 . 即吸氣 1秒 . 停留 4 秒 . 呼氣 2 秒 .. 2.時常做有氧運(yùn)動 1. 散步 2. 慢跑 3. 游泳 4. 騎腳踏車 是全世界最好的有氧運(yùn)動 . 3. 永遠(yuǎn)只吃七分飽 ( 吃易消化的食物 )因為消化也是很消耗體能的，吃的過多會感到疲勞.精神不好。飯后30分可以喝茶,有效提神.牛奶少喝.會使大腦 |
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