頭發(fā)是名副其實(shí)的三千煩惱絲。當(dāng)我們洗頭發(fā)、吹頭發(fā)時(shí)看到頭發(fā)一根一根地掉下來，就更煩上加煩。 在正常情況下，人每天都會(huì)有適量的頭發(fā)脫落，同時(shí)又會(huì)長出新發(fā)，頭發(fā)數(shù)量是保持穩(wěn)定的。但隨著年齡增長，新陳代謝減慢，新長出來的頭發(fā)比不上掉頭發(fā)的速度，便會(huì)出現(xiàn)稀疏情況，而男性受雄性賀爾蒙影響，男士禿頭會(huì)較女士普遍。

營養(yǎng)補(bǔ)“發(fā)”關(guān)鍵

為什么有些二十多歲的年輕人，也有脫發(fā)問題呢？這有可能和生活壓力或營養(yǎng)不均衡有關(guān)，故要多加注意以下營養(yǎng)補(bǔ)“發(fā)”關(guān)鍵。

1.蛋白質(zhì)：是每根頭發(fā)的主要成分，這就如建筑物的水泥一樣，如果攝取不足，頭發(fā)又怎可在風(fēng)雨中屹立不倒呢！選擇時(shí)也要挑選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來食用可使頭發(fā)健康生長、預(yù)防斷裂、維持韌性與強(qiáng)度，如黃豆、鮮奶、雞蛋、海鮮等。

2.鐵質(zhì)：雖然頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，但它們?nèi)砸揽棵壹?xì)胞才能生長。如果氧分輸送不足，毛囊便有機(jī)會(huì)枯萎，長不出新發(fā)。所以要多吃含鐵質(zhì)的食物，如紅肉、紅豆、紅鳳菜等，因鐵質(zhì)是紅血球的主要原料，為毛囊細(xì)胞提供氧氣，協(xié)助頭發(fā)茁壯成長。

3.維他命E及重要脂肪酸：可滋潤頭發(fā)及頭皮，防止皮脂氧化，令每根發(fā)絲柔軟健康。這些營養(yǎng)均可在果仁類食物，如核桃、杏仁、芝麻中找到。

4.維他命C：它能使?fàn)I養(yǎng)順利地到達(dá)發(fā)根，使發(fā)絲充份取得養(yǎng)份。針葉櫻桃、綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是維他命C的來源。

Tip：想擁有一頭亮麗秀發(fā)，還要多做運(yùn)動(dòng)，維持正常新陳代謝，並注意日常護(hù)理，如減少燙發(fā)或染發(fā)、不要用力梳洗頭發(fā)，而且作息要正常，適當(dāng)?shù)匕茨︻^皮，健康的頭發(fā)，便可陪伴你一生一世。