1/ 我點(diǎn)名幾個(gè)我看到的

最“樸實(shí)”的是老中醫(yī)推薦自己后山挖的“何首烏”，和烏雞枸杞一起煲湯，治好了外甥女的產(chǎn)后脫發(fā)和同村脫發(fā)的小伙子，對(duì)這個(gè)吃法我只能說大家膽子也大，命也大，再次給大家重申，首烏必須要炮制之后，才能藥用，生首烏肝毒性太強(qiáng)，一定不要私自使用。

還有一個(gè)頭發(fā)極其茂盛的小伙子，一直在賣力推廣自家祖?zhèn)鞯臑醢l(fā)生發(fā)秘方，號(hào)稱“草本精華，固本培元”，從元?dú)饨嵌戎蚊摪l(fā)，嗯！這個(gè)說法新鮮，可是還是建議大家聽聽就完了，飯可以亂吃，藥不能亂用。

還有一個(gè)一直在朋友圈賣祛濕養(yǎng)發(fā)湯的朋友，據(jù)說家庭出身是清朝御醫(yī)之家，來頭很大，但是據(jù)我所知，清廷愛新覺羅家族也有明顯的脫發(fā)特征，關(guān)鍵是脫發(fā)并不僅僅是因?yàn)闈駳猓瑵駳膺@個(gè)概念太玄乎了。

極其不靠譜的也就是上述這幾類了，但是還有一些差不多靠譜的，比如有的醫(yī)生建議大家從生活習(xí)慣改善脫發(fā)，嚴(yán)格到每周每天每頓飯吃什么，矯枉過正的是，他們只建議大家單純按照一種方式去改善，比如號(hào)召大家別用藥，用藥必有副作用，話很正確，但不科學(xué)，很多脫發(fā)情況，必須得用藥才能保證有一個(gè)穩(wěn)定的、可控的生發(fā)效果。

當(dāng)然，在脫發(fā)早期，或者正常人養(yǎng)發(fā)的階段，食療是首推的健康方式，比如我今天給大家講到的豆?jié){。

2/ 豆?jié){對(duì)頭發(fā)有哪些作用？

? 去油膩

頭發(fā)油膩是很多脫發(fā)發(fā)友都很困擾的一個(gè)問題，究根結(jié)底，頭發(fā)出油和身體雄激素水平及攝入食物的種類都有關(guān)系，雄激素水平高，則會(huì)間接導(dǎo)致皮脂腺分泌旺盛；糖類和脂肪攝入較多，則會(huì)造成皮脂腺分泌物粘性增大，難以清洗，豆類中的異黃酮號(hào)稱“植物雌激素”，對(duì)穩(wěn)定雄激素分泌有相當(dāng)好的效果，同時(shí)，早餐一杯豆?jié){也會(huì)在一定程度上減少糖類和脂肪的攝入，為發(fā)根清爽打下基礎(chǔ)。

? 掉發(fā)減少

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，早在2015年，衛(wèi)計(jì)委公布了《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查報(bào)告》，報(bào)告中指出“居民蛋白質(zhì)攝入量依然偏低”，當(dāng)身體蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，會(huì)自動(dòng)把有限的蛋白質(zhì)供應(yīng)給更重要的器官或組織，這樣就容易導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢，甚至停滯，這也是營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)的主要原因之一，常規(guī)豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量一般都在35%以上，且都是相對(duì)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，常喝能有效減輕掉發(fā)情況。

? 發(fā)質(zhì)更好

頭發(fā)脫落前，是有征兆的，肉眼可見的征兆就是發(fā)質(zhì)變得更差，例如干枯毛躁、發(fā)黃、變細(xì)、無光澤等，發(fā)生這種發(fā)質(zhì)變化的主要原因是因?yàn)槊业貌坏匠渥愕脑鼗蛘呙乙呀?jīng)死亡，鐵、硒、維生素等是頭發(fā)保持光澤、彈性的必要物質(zhì)，且在我們?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)中這部分物質(zhì)的補(bǔ)充量并不穩(wěn)定，豆類是營(yíng)養(yǎng)元素最均衡的食物，尤其是維生素的含量，遠(yuǎn)超一般家常食物，常喝豆?jié){對(duì)毛囊營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充相對(duì)快速、平穩(wěn)，發(fā)質(zhì)變好指日可待。

? 對(duì)身體健康有幫助

常喝豆?jié){，不止改善頭發(fā)狀況，身體素質(zhì)也會(huì)得到較大改善，豆?jié){幾乎不含膽固醇，很適合“三高”人群，對(duì)心腦血管的疾病預(yù)防有很大幫助，且高含量的維生素、胡蘿卜素、異黃酮等物質(zhì)會(huì)改善新陳代謝，促進(jìn)消化和排泄，對(duì)皮膚微循環(huán)也有很好的調(diào)節(jié)作用，能較好的幫助女性防衰老。

3/ 推薦的豆?jié){食用方式

? 黃豆 紅豆 薏米

黃豆、紅豆、薏米的比例為2：2：1，薏米要先炒一下。

? 黃豆 黑豆 黑芝麻

建議黃豆、黑豆、黑芝麻的比例為6：6：1。

? 黃豆 白蕓豆

黃豆和白蕓豆的比例為3：1。

? 黃豆 花生

建議黃豆和花生的比例為2：1。

|/ 袁主任總結(jié)

豆?jié){治脫只能“預(yù)防” “輔助”，脫發(fā)嚴(yán)重之后，還是那句話——醫(yī)學(xué)手段！不客氣地說醫(yī)生一句話，少走90%的彎路。不要太過迷信于“養(yǎng)生”這個(gè)概念，方式對(duì)才叫養(yǎng)生，方式錯(cuò)那叫“自誤”。

所以脫發(fā)初期，或者發(fā)質(zhì)差、頭發(fā)油的發(fā)友可以堅(jiān)持每天用豆?jié){來服務(wù)頭發(fā)，脫發(fā)嚴(yán)重的發(fā)友還是及時(shí)介入治療吧。