春困

　　陽春三月，風(fēng)和日麗，一派生機。然而在這萬物生長的季節(jié)里，不少人卻感到疲勞、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒后也好似未睡足，這種現(xiàn)象就是人們所說的“春困”。

　　春困不是病，而是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。

　　導(dǎo)致疲倦的6種常見原因

　　1

　　不愛運動

　　肌肉虛弱。

　　2

　　水分?jǐn)z入不夠

　　身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。

　　3

　　吸煙

　　身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮。這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，因此也要為剛才過度消耗的精力付出代價。

　　4

　　偏食

　　午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

　　5

　　平時就愛吃藥

　　抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

　　6

　　睡得太多

　　如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

　　春困的解決方法

　　1保證良好的睡眠

　　有了良好的睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充，促使承受緊張的能力增加，減少白天的困倦，睡懶覺會使人越睡越困。此外，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

　　2做頭皮操

　　每天早晚堅持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手的十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次。

　　3視覺刺激

　　走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

　　4飲食調(diào)養(yǎng)

　　玫瑰薄荷茶

　　選玫瑰花干花蕾4—5枚，薄荷葉5片。共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡10—15分鐘即可代茶飲用（待茶涼后飲用口感更佳）。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清涼除熱、醒腦提神，合用可提神散熱，使人精神振奮，煩熱頓消。　　

　　菊花人參茶

　　選菊花干花蕾4—5枚，人參10—20克。將人參切片或小段，與菊花共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡15~20分鐘即可飲用。本茶之菊花有解毒散熱、平肝明目作用，而人參可補元氣、健脾益肺、生津安神，合用有益氣祛火之功，可提高免疫力，消困提神。

　　5科學(xué)用腦

　　日常工作中，腦力勞動者的右腦較少應(yīng)用，因此，當(dāng)頭腦不清醒或脹痛時，應(yīng)聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦得到活動和使用，左腦適當(dāng)休息。運動能使大腦及時得到補充和供給，有利于去勞解困，可以選擇慢跑或游泳等運動項目。