首先，運(yùn)動。

下面是維密超模Karlie Kloss的一組瘦小腹示范

一共6個(gè)動作，每組做15次，間隔休息30s。

此外，多樣的有氧運(yùn)動，對于減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著，可以在燃燒脂肪的同時(shí)，加強(qiáng)你的心肺功能！

然后，注意飲食

多攝入纖維素

想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。它們是幫助你內(nèi)臟減肥的好幫手哦。木耳等可溶性的食物纖維更有助于排出內(nèi)臟脂肪。

少吃碳水化合物

預(yù)防三餐中碳水化合物過量，適量減少控制米飯等高糖分主食的攝入。同時(shí)可以通過少食多餐等方式幫助自己改善不良的飲食習(xí)慣！

同時(shí)，注意自己的生活習(xí)慣，拒絕晚睡，每天按時(shí)三餐 。

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