你每天都喝多少水？夠嗎？要想保持斗志，請多喝水，因?yàn)槿彼畷?huì)帶來疲倦和憤怒。你可能會(huì)為了工作，中午來不及去吃飯。如果這樣的話，你需要比平時(shí)喝更多的水，否則你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)精力不足。

你在午飯時(shí)不僅會(huì)喝點(diǎn)飲品或湯，你所吃下去的食物中也含有水分或能分解出水分。而保持自己的身體有足夠的水分，比你想象的還重要。最新的研究表明，加班的人如果沒有足夠的水喝，會(huì)比那些飲水量充足的人更易怒、更沮喪。研究人員計(jì)算了脫水組的負(fù)面情緒，包括困惑、疲倦和精力不足，比飲水組足足高出1/3，而這些情緒對你的工作可一點(diǎn)幫助都沒有。

研究人員認(rèn)為，不僅僅是“渴”的感覺導(dǎo)致了這一問題，缺水實(shí)際上會(huì)讓你的大腦細(xì)胞有一點(diǎn)點(diǎn)萎縮。這可能會(huì)干擾到你大腦的化學(xué)平衡，釋放出一些毒素。這讓你感到焦躁，還容易引發(fā)頭痛。

這些時(shí)候要多喝點(diǎn)水

三餐不定

我們每頓飯都會(huì)攝入主食，也就是“碳水化合物”。它被消化后會(huì)釋放出水，這是人體重要的水分來源。如果你三餐不定，或者不吃主食，那就需要多喝水。

以茶酒代水

茶、咖啡、酒精飲料，都會(huì)增加身體對水分的排泄。這很有可能讓你“越喝越渴”，反而增加腎臟的工作量。所以要用更多的水去稀釋它們。

水中運(yùn)動(dòng)

游泳、沖浪其實(shí)都是有氧運(yùn)動(dòng)，新陳代謝會(huì)升高，身體會(huì)出汗。雖然你看不見這些汗水，但一樣要遵循運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則，每隔15分鐘喝水120毫升。

高濕度

溫度高要多喝水大家都知道，但濕度高也要多喝水，就常常被忽視。高濕度的時(shí)候，大腦調(diào)節(jié)中樞會(huì)做更多工作，而水分則是它重要的工具。