正確的揮拍動(dòng)作、可以使球員充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力。羽毛球的揮拍對(duì)速度要求很高，一定要快一點(diǎn)、快一點(diǎn)、再快一點(diǎn)! 

一、內(nèi)旋揮拍

內(nèi)旋揮拍指前臂向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)球拍旋轉(zhuǎn)擊球。在正手范圍內(nèi)、內(nèi)旋揮拍擊球具有很強(qiáng)的殺傷力。在反手擊球時(shí)外旋前也都會(huì)先向內(nèi)旋，以增大加速過(guò)程.

1、動(dòng)作方法：

（1）肘關(guān)節(jié)向前正對(duì)球網(wǎng)。(圖①) 

（2）手臂拉伸，快速向前內(nèi)旋轉(zhuǎn)至手背沖服擊球，手腕在擊球過(guò)程中隨手背彎曲。(圖②、②手部特寫，圖③、③手部特寫，圖④、④手部特寫) 

2、注意事項(xiàng)：通過(guò)上肢(前臂)和髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)向前，同時(shí)重心后仰。

二、外旋揮拍

外旋揮拍指前臂向外轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)球拍旋轉(zhuǎn)擊球。反手范圍內(nèi)外旋擊球很具殺傷力。在大力擊球時(shí)，內(nèi)外旋手管混合使用是很重要的。

1、動(dòng)作方法：

（1）將肘關(guān)節(jié)提至最高，拍頭指向地面。(圖①) 

（2）前臂首先內(nèi)旋。(圖②) 

（3）不要停留，前臂反向外旋擊球，肘部伸直。(圖③、④、⑤) 

2、注意事項(xiàng)：

（1）在整個(gè)揮拍過(guò)程中，手臂先內(nèi)旋再外旋，手腕隨手背彎曲。

（2）在擊球和停止揮拍時(shí)，肩不轉(zhuǎn)動(dòng)。

三 、擺臂揮拍（過(guò)頂揮拍）

擺臂揮拍主要用于接發(fā)高球，需要強(qiáng)有力的肩臂部肌肉、因此需要預(yù)先多鍛煉肩部肌肉的力量。

1、動(dòng)作做法：

（1）站在最佳位置，看準(zhǔn)來(lái)球做好擊球準(zhǔn)備。(圖①) 

（2）在擊球過(guò)程中，球拍揮向相反方向，由左側(cè)肩部引拍位置返回向右肩，髖部和肘部向前圍。(圖②) 

（3）肘關(guān)節(jié)帶動(dòng)前臂快速有力地內(nèi)旋將球擊出。(圖③) 

（4）擊球后，近乎伸直的肘關(guān)節(jié)繼續(xù)帶動(dòng)前臂內(nèi)旋，拍子緊接著揮完并慢慢停止于身體左側(cè)。(圖④) 

2、注意事項(xiàng)：揮拍在加快拍頭擊球速度方面很有效，加速過(guò)程盡量要長(zhǎng)。

注：圖文來(lái)源惠程俊《跟我學(xué)羽毛球》