2016-04-11btv養(yǎng)生堂 1 四君子湯 中醫(yī)說，胃主收納，脾主運化。吃不下東西一般是脾胃虛弱的表現(xiàn)。針對脾胃虛弱的人群，專家開出天下第一補氣名方——四君子湯，它出自宋代醫(yī)書《太平惠民和劑局方》，人參甘溫，補氣健脾；白術苦溫，健脾燥濕；茯苓甘淡，健脾滲濕；甘草調和，這四味藥組成補氣健脾的基礎方。  2 脾胃虛弱 如果您有四肢無力、面色萎黃、大便溏泄、舌淡苔白、脈細弱、不思飲食等脾胃虛弱的癥狀，專家建議可以平時在家多吃一些大米類的食物，比如米豆腐。中醫(yī)認為粳米（大米）入脾胃經(jīng)，有健脾益氣的功效。   同時專家建議脾胃虛弱的人群多吃米少吃面，如果愛吃面食可以選擇發(fā)面的燒餅饅頭而不是死面的面條烙餅。  3 脾虛氣滯 針對脾虛氣滯也就是吃飯后脹滿、不消化的人群，專家治療的基本思想是用四君子湯加陳皮這類理氣的藥材。  >>>> 代茶飲 專家推薦了一道代茶飲，由陳皮、山楂和建曲組成，陳皮健脾開胃補氣，消脹化痰；山楂消肉食，活血化瘀、降血脂；建曲健脾消食、理氣消脹、祛風寒。 用法：6克陳皮、3克山楂和10克建曲開水沖泡10分鐘后即可飲用，堅持半個月以上，會讓脹氣不消化的癥狀有所改善。專家特別提醒，陳皮和山楂的量要根據(jù)個人情況調整，胃酸多的人（有反酸燒心癥狀）建議酌減，還要注意吃飯要吃七分飽，細嚼慢咽，少吃不用咀嚼的食物。  4 脾胃有瘀 胃疼而且能明確指出哪里疼的人群，一般是脾胃有瘀的表現(xiàn)，這類人群舌暗紅，舌下脈絡怒張明顯。  專家建議這類人群可以用四君子湯加丹參調理。丹參平時也可以泡水喝，但根類藥物不易泡出藥效，可以用丹參熬湯。泡茶可用紅花代替，活血化瘀的作用非常好。但紅花不適合月經(jīng)量多和出血的病人，要根據(jù)自身情況使用。  >>>> 益氣和胃活血粥 大米適量、小米適量、草紅花3—5克（一家三口的用量）熬粥，在關火前2分鐘放入紅花。大米健脾益氣，小米養(yǎng)胃和胃，加入紅花就能在健脾和胃的基礎上化瘀止疼，適合食欲不振、胃脹不消化和胃疼的人群。月經(jīng)期間或者有咳血、便血的人不宜食用。  5保養(yǎng)脾胃之道  6三通保健法 >>>> 大便通暢 針對便秘情況，專家建議，早上起來喝一杯蜂蜜水，每天一斤綠葉菜，半斤水果，飯后順時針揉腹100次左右，促進腸胃蠕動，養(yǎng)成良好的排便習慣，排便時注意力集中，不要在排便時看報紙、看書或者玩手機。專家提醒 ，不宜長期服用番瀉葉，容易引起腸痙攣，腸變黑（黑變?。?，黑變病是腸癌前期。 >>>> 小便通暢 根據(jù)尿的顏色判斷是否小便通暢，如果是黃色的，說明有火有熱，要適當多喝水，人體一天需要2500毫升水，飲食占了1200毫升水，還需要補充1300毫升水左右，也就是平均6杯水左右。 >>>> 汗毛孔通暢 汗毛孔通，就是每天要微微出汗，毒素通過皮膚排泄出來，可以通過喝點熱湯、運動或者熱水泡腳的方式來出汗。 BTV養(yǎng)生堂 關注BTV養(yǎng)生堂，健康生活從現(xiàn)在開啟！ 進入 店鋪 閱讀2566 5舉報 |
|
|
來自： 龍梅養(yǎng)生圖書館 > 《BTV養(yǎng)生堂》
