很多戀情，最后都以分手告終了。在最終和一個(gè)人走到一起之前，你很可能需要經(jīng)歷過(guò)若干次分手。這是愛(ài)情的有機(jī)組成部分，分手時(shí)愛(ài)情可能顯得很脆弱，并這不意味著愛(ài)情失敗了。

不管你為什么分手，給自己曾經(jīng)愛(ài)過(guò)的人帶來(lái)額外的痛苦都是不必要的。不要把戀愛(ài)談成一場(chǎng)你死我活的戰(zhàn)爭(zhēng)，分手也不是愛(ài)情最后的戰(zhàn)役。所以，想要和平地分手，先讓你自己平靜下來(lái)吧，不管你是提出分手還是被分手的那個(gè)人，在處理分手的時(shí)候，都溫柔一點(diǎn)，愛(ài)情不應(yīng)該以仇恨收?qǐng)觥?/span>

如何分手？

如果你是那個(gè)主動(dòng)提出分手的人（不包括被動(dòng)分手，也就是因?yàn)閷?duì)方出軌、移情別戀、冷暴力等原因你不得不提出分手），那么這就意味著你必須把一個(gè)很可能對(duì)對(duì)方造成傷害的事情告知一個(gè)你曾經(jīng)愛(ài)過(guò)的人。如何才能讓對(duì)方知曉你分手的決心，又能夠減輕對(duì)方的痛苦呢？以下是幾點(diǎn)建議：

分手需要充足的理由。如果對(duì)方還深愛(ài)著你，那么，一個(gè)敷衍搪塞的理由是不足以說(shuō)服ta接受分手這個(gè)事實(shí)的。找一個(gè)能夠說(shuō)服你自己的理由，并且準(zhǔn)備好足夠的論據(jù)。

最好當(dāng)面談。不要通過(guò)郵件、短信、電話、網(wǎng)絡(luò)視頻或者親朋好友傳話來(lái)分手，除非是萬(wàn)不得已。

在一個(gè)讓你伴侶感到安全的地方分手。一個(gè)有很多陌生人的擁擠的餐廳會(huì)讓氣氛變得格外緊張甚至出現(xiàn)尷尬場(chǎng)面。找一個(gè)讓ta感到足夠安全并且能夠發(fā)泄情緒的地方提出分手。

誠(chéng)實(shí)一點(diǎn)。你都準(zhǔn)備分手了，再欺騙對(duì)方，是不是很沒(méi)誠(chéng)意？明確告訴對(duì)方你在這段關(guān)系中覺(jué)得不好的地方。這也許會(huì)讓ta很不好受，但這些信息對(duì)ta是有用的。至少ta知道是問(wèn)題出在了哪里。

不要?dú)埲獭?/span>無(wú)論如何，分手都是很痛苦的，所以不要對(duì)ta造成更多的傷害。殘忍的態(tài)度可能會(huì)讓?xiě)賽?ài)更快結(jié)束，但也會(huì)讓對(duì)方恨你。你可以嘗試以較溫和的方式來(lái)傳達(dá)你的意思。

不要含糊。不要讓你的伴侶感到困惑。不要為了能讓對(duì)方好過(guò)一點(diǎn)，而告訴ta，“現(xiàn)在我們不能好好在一起，也許以后行?！边@會(huì)讓ta誤以為以為還有希望。

做好最壞的準(zhǔn)備。被分手是任何人都可能遇到的最壞的事情之一。所以最好對(duì)方產(chǎn)生極端情緒的準(zhǔn)備。保持冷靜。

不要?jiǎng)訐u。一旦你確定要分手，那就不要改變主意。你的伴侶也許會(huì)勸你給ta“最后一次機(jī)會(huì)”，然而，除非你有真正的理由接受這樣的說(shuō)法而且真的還愿意繼續(xù)下去，否則不要答應(yīng)。

如何療傷？

分手了。除了學(xué)著去接受不能和自己喜歡的人在一起這個(gè)事實(shí)，你所面對(duì)的，還有生活和精神狀態(tài)方面的改變。需要獨(dú)自面對(duì)的生活是不是有點(diǎn)可怕？ta不在身邊，做飯都不知道該怎么做了。你會(huì)不會(huì)擔(dān)心再也碰不到像ta一樣好的人了？你會(huì)不會(huì)把分手都?xì)w咎于自己，后悔自己在上一段戀情中做了不該做的事，雖然后悔也無(wú)法挽回愛(ài)情了……

對(duì)被迫分手的那一方來(lái)說(shuō)，分手會(huì)傷害到你對(duì)自己的認(rèn)知：你的自尊心和自信心都會(huì)受到打擊，會(huì)覺(jué)得自己被嫌棄，讓人討厭。從分手中走出來(lái)的過(guò)程，是開(kāi)始新的生活規(guī)律的過(guò)程，也是重建自我認(rèn)知的過(guò)程。這也就是為什么，通常大家都會(huì)覺(jué)得被分手一方往往會(huì)更加難以接受分手這一事實(shí)。下面是一些應(yīng)對(duì)這些傷害和改變的建議：

想想哪些事情做錯(cuò)了，但不要糾結(jié)于此。從過(guò)去吸取教訓(xùn)是很好的事情，但不要和你的感受較勁，不要壓抑自己的情緒。停下來(lái)不去想之前的戀情確實(shí)是比較困難的，但你可以盡量轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己感興趣的事情。記住，你最終的目標(biāo)是放手前行。