飲食調(diào)整對(duì)于高血壓患者來說非常重要，專家認(rèn)為，高血壓患者的飲食應(yīng)該低鹽清淡，不宜過飽。

　　高血壓的食療方法很多，心血管專家向大家推薦“一皮一心，二黑二青”食療方。

　　一皮一心西瓜皮、蓮子心

　　1、西瓜皮：降壓

　　食用西瓜皮是典型的廢物利用，關(guān)于西瓜皮的藥用，民間有很豐富的實(shí)踐。

　　西瓜降壓湯

　　西瓜薄皮、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。

　　2、蓮子心

　　蓮子心是蓮子的胚芽，簡單的茶飲降壓。

　　二黑二青黑木耳、荸薺;芹菜、菠菜

　　一、黑木耳：清血管

　　被稱為“素中之葷”，黑木耳的降壓作用不是直接的，而是疏通血管。

　　木耳含活性成分，可降低膽固醇，防止血管堵塞;血管清爽了，有利于穩(wěn)定血壓。

　　“三色寶”降壓水

　　1、黑木耳15克、銀耳15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中。

　　2、加冰糖、枸杞子各20克及適當(dāng)清水，上鍋蒸30分鐘。

　　3、取出后放涼，調(diào)入蜂蜜20克即可食用。

　　4、當(dāng)點(diǎn)心分早晚兩次服用。

　　適用人群

　　適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動(dòng)脈粥樣硬化的患者。

　　二、荸薺：降血壓

　　一種食藥作用兼具的好東西，對(duì)抗癌、降血壓都有效。荸薺可當(dāng)水果吃，也可做湯飲。

　　“圓滑溜須”飲

　　荸薺、海帶、玉米須一同煎服，對(duì)降壓很有作用;玉米須可用玉米棒代替。

　　三、芹菜：緩解高血糖頭疼

　　常吃芹菜可緩解高血壓引起頭痛、頭脹;芹菜根用水煎服，效果很好。

　　四、菠菜：輔助治療高血壓糖尿病

　　輔助治療高血壓和糖尿病的食物;家常的炒菠菜即可。

　　以上食物并不能代替藥物，但能作為降壓藥物的輔助和基礎(chǔ)。