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富含不飽和脂肪酸的食物有哪些

瀟湘劍客WJH 2016-05-16

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1、蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆.
2、魚類：甲魚及各種海魚.

3、水果：菜果、山楂、橘子.

4、奶類：酸奶.

5、其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉.

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