失眠意味著失眠？犯困、沒(méi)精神？遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，失眠會(huì)讓你發(fā)胖，會(huì)讓你抗病能力變差。

失眠會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)某醫(yī)學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上發(fā)表了他們歷時(shí)7年的研究成果。該研究從2005年開(kāi)始至2012年結(jié)束，共調(diào)查研究了2.2萬(wàn)名對(duì)象。經(jīng)過(guò)分析和研究，該團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)睡眠不足人群的患病幾率遠(yuǎn)高于正常人群：

睡眠不足人群患上傷風(fēng)的幾率比正常人群高17 %，患上流感、肺炎等傳染病的幾率比正常人群高51 %。幾乎每位睡眠不足的調(diào)查對(duì)象，都在受調(diào)查前30天內(nèi)患過(guò)流行性感冒、肺炎、耳炎等傳染病。

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠與人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和維持穩(wěn)定有著很重要的關(guān)系。睡眠不足會(huì)對(duì)人體器官造成不良影響，擾亂免疫細(xì)胞的循環(huán)，從而降低人體的抵抗力。

美國(guó)2015年的一項(xiàng)研究則證明，人們睡眠充足，達(dá)到7——8小時(shí)左右，人體的抵抗力就越強(qiáng)；睡得越少，人體免疫力就越低，越容易受到細(xì)菌的“入侵”。

失眠的人更容易發(fā)胖

2016年2月時(shí)被美國(guó)希德斯-西奈醫(yī)療中心的研究人員所證實(shí)。研究表明，一夜睡眠不足對(duì)人體造成的影響與吃6個(gè)月垃圾食品的影響相同。

當(dāng)睡眠不足時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生“飽”感的激素會(huì)減少，而產(chǎn)生“餓”感的激素會(huì)增加，從而使人們食欲大增。這一觀點(diǎn)大大的支持了2012年的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)。當(dāng)時(shí)的研究結(jié)果為：人們睡眠不足時(shí)不僅吃得多，而且特別喜歡吃含脂肪和糖分高的食品。這正是造成睡眠不足人群糖尿病和肥胖癥患病率高的原因。

失眠要怎么辦

要減肥要降低患病幾率，從調(diào)理失眠開(kāi)始。那么治療失眠怎么辦？我國(guó)人調(diào)理失眠，建議從中醫(yī)入手。

中醫(yī)認(rèn)為“不寐證雖病有不一，然惟知邪正二字則盡之矣。蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐，其所以不安者，一由邪氣之?dāng)_，一由營(yíng)氣之不足耳。有邪者多實(shí)，無(wú)邪者皆虛?！笨偟膩?lái)說(shuō)，失眠主要由心神不寧引起，這要怎么調(diào)理？

《備急千金要方》記載一藥方“百合棗仁茶”：用酸棗仁、百合、茯苓、小麥、桂圓和枸杞配伍，熬煮飲水。功用是滋陰養(yǎng)血，鎮(zhèn)心安神。主治神志不寧，入夜少寐，時(shí)而驚悸，頭目眩暈，脈細(xì)弦。

百合棗仁茶可以自己熬煮，用量為酸棗仁和百合各20克，其余各10克，加水熬煮一小時(shí)左右。也可以直接沖泡亦舒堂百合棗仁茶，睡前半小時(shí)飲用1包即可，科學(xué)搭配，方便有效。

此助眠方并無(wú)大禁忌也沒(méi)有副作用，一般人皆可飲用，經(jīng)期女性也可飲用。但孕婦和小孩不適用，要牢記！