夏季人們通常不重視防治感冒，又都喜歡吹空調(diào)，因此更容易導(dǎo)致著涼，并產(chǎn)生各種并發(fā)癥。發(fā)燒、流鼻涕、嗓子疼、渾身乏力，甚至還會腹瀉。別以為天冷才會感冒，熱天氣里一樣會有折磨人的熱感冒造訪。  

你知道嗎

夏季天氣炎熱，人體出汗較多，晝長夜短，睡眠不足，容易引起身體突然著涼，使抵抗力減弱，感冒病毒乘虛而入，引起“熱感冒”，對人體健康帶來很大困擾。

1.風(fēng)熱型

發(fā)熱重，惡寒輕，咽干咽痛，甚至咽喉、扁桃體紅腫疼痛，鼻塞或鼻流黃涕，口渴，痰黏色黃等?！?/span>

2.風(fēng)寒型

惡寒重，發(fā)熱輕，頭痛、關(guān)節(jié)疼痛明顯，鼻塞聲重，鼻流清涕，口不渴，痰稀色白，咽喉疼痛不明顯，或僅見咽癢?！?/span>

3.暑濕型

頭暈、煩渴、嘔吐或腹瀉、不思飲食，伴有發(fā)熱、惡寒、頭痛或全身疼痛等。

專家支招

盛夏驕陽似火，酷熱難耐，“熱感冒”也悄悄向大家襲來。熱傷風(fēng)雖然是夏天擾亂健康的頑固分子，但只要掌握了防范之計，平時都可以輕松應(yīng)對，以下的幾個防治方法可伴你度過健康盛夏。

1.講究“吃”的學(xué)問

感冒是由于脂肪食物、肉類、乳制品、黃酒等食物可降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力而引發(fā)的。過多食用高鹽食物，可導(dǎo)致唾液分泌減少，引起上呼吸道感染；食用過多高糖食物，可消耗體內(nèi)水分和維生素，使免疫功能低下；吸煙飲酒，會導(dǎo)致呼吸道的防御機(jī)能下降，易感染呼吸道疾病。

2.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

醫(yī)學(xué)研究表明，通過手的觸摸最容易感染病毒，據(jù)報道，健康的人同感冒的病人共同生活3天，由于他們有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，結(jié)果沒有感染上感冒。

感冒病毒普遍存在于病人鼻腔的鼻分泌物中，鼻腔的溫度和濕度適合病毒的生長繁殖，并且都是從里向外地傳播。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活10小時，病人手感染上病毒，再通過把病毒帶到所接觸的地方——手帕、毛巾、門把手、電話機(jī)、桌椅等，健康的人接觸到這些地方，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。

3.不要勞累過度

夏天人們的體力消耗大，食欲不佳還會影響營養(yǎng)攝入。在這種體制狀況下，如果因為白天變長了而延長工作、娛樂或體育鍛煉時間，進(jìn)一步增加機(jī)體消耗，造成抵抗力下降，熱傷風(fēng)也會不請自來。

4.注意作息規(guī)律

夏季是人體心火旺，肺氣易衰的季節(jié)。人應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。夏天，天亮得早，清晨空氣新鮮，溫度相對較低，做一些戶外運動，既可以達(dá)到鍛煉的目的，又不致因出汗過多而損傷人體陽氣。中午要避免過多的室外活動，因為日照充足皮膚易受損傷。而晚上睡眠的時間不必像冬天那樣過早，但也不宜熬夜，一般11點左右入睡即可。規(guī)律作息是遠(yuǎn)離熱感冒的一道屏障。

5.保障睡眠充足

夏天晝長夜短，由于天氣炎熱，不易入睡，而天亮又早，睡眠通常不足，再有白天工作時間長，體力消耗大，極易疲勞，造成免疫力下降。夏天午休，既能補(bǔ)充夜間睡眠的不足，又能使工作消耗得以補(bǔ)償。

6.保持良好心態(tài)

情緒和免疫力是一對孿生兄弟，經(jīng)常發(fā)愁的人可以引起免疫功能的低下，機(jī)體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。據(jù)報道經(jīng)常發(fā)愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3~5倍，心理壓力大及性格內(nèi)向的人對感冒病毒的抵抗力明顯的減弱。

7.嚴(yán)禁濫用藥物。

如果生病及時去看醫(yī)生，不能盲目地自服一些藥物，特別是不能盲目使用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降，正常菌群失調(diào)，掩蓋癥狀，耽誤病情，還可能導(dǎo)致病情加重。

總之，合理膳食、適當(dāng)運動、勞逸結(jié)合、戒煙限酒、心理平衡、良好習(xí)慣、及時就醫(yī)、正確用藥是夏季預(yù)防感冒最好的措施。

注意事項

夏季天氣炎熱、人體出汗較多、晝長夜短、睡眠不足，容易引起身體突然著涼，血液受到冷卻而反射性引起鼻子和喉嚨的一時性缺血，使抵抗力減弱，感冒病毒乘虛而入，引起“熱感冒”。如果不幸得了熱感冒，也不要著急，應(yīng)該在以下方面加以注意和調(diào)整。

1.減少活動，注意通風(fēng)

患了熱感冒以后，如果活動量還跟平常一樣，身體里就會釋放出一種影響產(chǎn)生抗體的激素，這對擺脫熱傷風(fēng)是沒有好處的。更不要在健身房等通風(fēng)不好或者人多的地方運動，應(yīng)在通風(fēng)處靜臥緩動。

2.喝些熱的酸性飲料

如西紅柿湯等。喝熱酸性飲料能使咽喉局部環(huán)境酸化，從而控制病毒在喉部的繁殖。熱傷風(fēng)往往會大量消耗身體里的維生素A，因此，最好吃一點魚肝油或者維生素A片，這樣病會好得快一點。

夏季感冒除了一般的感冒癥狀以外，還有口渴、心煩等內(nèi)熱現(xiàn)象，所以常稱之為“熱感冒”。飲食療法對于輔助治療熱傷風(fēng)具有重要的作用。

1.銀花豆豉粥

金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克，白糖適量，煮粥食用。每日1~2次，具有清熱解毒，疏散風(fēng)熱的作用，非常適合風(fēng)熱型熱傷風(fēng)病人服用?！?/span>

2.香菜蔥白飲

香菜15克，蔥白（帶根）3段，將兩者洗凈，加水適量，煮沸后再煮5分鐘即可。適用于熱傷風(fēng)中醫(yī)辨證為風(fēng)寒型的初期病人，因蔥和香菜均具有發(fā)汗的功效，出汗較多者不宜食用?！?/span>

3.藿香葉粥

鮮藿香葉20克，煎湯待用。先用粳米100克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，即成藿香粥，每天服用2次。具有健脾、化濕、解表的作用。

4.扁豆花藿香飲

扁豆花20克，藿香12克，銀花10克，白糖適量。將扁豆花、藿香、銀花洗凈，加水適量煎煮，以白糖調(diào)味即可飲服。中醫(yī)認(rèn)為扁豆花具有很好的健脾化濕作用，藿香具有化濕、止嘔、解暑的作用，二者與清熱解毒、疏散風(fēng)熱的金銀花合用，可起到很好的化濕解表效果。