|
腸道的重要性受到世人矚目，甚至它還有了自己的“年齡”，是繼生理年齡和心理年齡之后的第三年齡。 符合4項或以下：恭喜你，腸道年齡＜實際年齡，請繼續(xù)保持。 5-9項：腸道年齡=生理年齡+10歲左右，根據(jù)您的選項，要調(diào)整生活作息咯。 10-14項：腸道年齡=生理年齡+20歲左右，你的腸道開始老化了，需要提高警惕，少吃肉，多吃高纖維和益生菌食品，多運動。 15項以上：腸道年齡=生理年齡+30歲左右，腸癌高危人群，去看大夫吧。 你的第三齡是幾歲呢？雖然這只是個小游戲，但腸道健康卻不能兒戲。 腸道辣么重要？ 腸道默默無聞了好多年，因為人們一直把關(guān)注點放在心肝脾肺腎這些重要器官上，近年來生物技術(shù)的飛速發(fā)展才使得腸道君實現(xiàn)了完美的屌絲逆襲，眼看就要上天。腸道君如果有名片的話，頭銜一面也快寫不下了，它是： 人體最大的消化器官 這個不用過多解釋，它當(dāng)屌絲的時候干的就是這個。 人體最大的免疫器官 這個就是逆襲之路上的新發(fā)現(xiàn)了，腸道是人體免疫系統(tǒng)的最前線。我們知道有句話叫病從口入，你吃進去的東西無論好壞，都要到達腸道，進行高效率的消化和吸收。那么問題來了，營養(yǎng)物質(zhì)固然要吸收，那隨之而來的病菌、毒素呢。其實我們身體在設(shè)計防衛(wèi)體系時，就考慮到了這一點，已經(jīng)在腸道中安插了大批警衛(wèi)力量，有巨噬細(xì)胞、T細(xì)胞、NK細(xì)胞、B細(xì)胞，以及腸道中產(chǎn)生的各種免疫球蛋白，負(fù)責(zé)識別和排除異己。 人體的第二大腦 其實你有兩個腦袋，這么多年你都不知道吧？科學(xué)家也是最近才發(fā)現(xiàn)的。腸道健康會影響情緒，這只是表面現(xiàn)象。深入的研究發(fā)現(xiàn)，腸道作為第二大腦，跟你原來那個大腦有非常多的共同特征，它甚至?xí)蔼毩⑺伎肌保匾圆谎远?。由此可見古人也是誠不欺我，什么腸子悔青了，什么愁腸百結(jié)，肝腸寸斷，蛇蝎心腸，并不是修辭而是客觀事實啊。 大腦 第二大腦（腸道） 膠質(zhì)細(xì)胞支持 膠質(zhì)細(xì)胞支持 8.5億個神經(jīng)元 5億個神經(jīng)元 已確認(rèn)100種神經(jīng)遞質(zhì) 已確認(rèn)40種神經(jīng)遞質(zhì) 產(chǎn)生人體內(nèi)50%多巴胺 產(chǎn)生人體內(nèi)50%多巴胺 產(chǎn)生人體內(nèi)5%血清素 產(chǎn)生人體內(nèi)95%血清素 血腦屏障 血腦屏障 腸道疾病是“萬病之源” 上世紀(jì)90年代，前世界微生態(tài)協(xié)會主席光岡知足在《腸內(nèi)革命》一書中說，腸道疾病是萬病之源，跟這幾年科研領(lǐng)域的新發(fā)現(xiàn)十分吻合。很多慢性?。ㄌ貏e是肥胖以及與肥胖相關(guān)的慢性?。和^敏、老年癡呆、抑郁等都與腸道的不健康息息相關(guān)，調(diào)理好腸道才能從根本上解決問題。 什么樣的腸道是健康的？ 一句話，微環(huán)境平衡的腸道。 先簡介一下背景知識，腸道君之所以能夠完成屌絲逆襲，贏得眾多光環(huán)，最大的功臣就是腸道菌群，包括有益菌、有害菌和中（qiang）性（tou）菌（cao）。腸道君的各種頭銜，都離不開腸道菌群。 接著說微環(huán)境平衡。環(huán)境你知道，平衡你也知道。微環(huán)境就是想象你自己變成了蟻人中的蟻人，迷你王國中的亞瑟，拇指姑娘，拇指姑娘不行，還是太大了，總之就是小到可以在腸內(nèi)壁細(xì)胞和腸道菌群中穿梭，這個時候你所處的環(huán)境，就是微環(huán)境。當(dāng)這個環(huán)境中的有益菌占優(yōu)勢時，就是微環(huán)境平衡，此時有害菌的壞處會被抑制，中性菌也會安守本分。 怎樣保持腸道健康？ 這個請參見“腸道年齡小測驗”中的飲食篇和生活篇，避免這兩部分中提到的問題；然后根據(jù)“便便篇”中的描述，就可以比較簡單直接的觀察腸道的健康狀況啦。 |
|
|
