胖有什么不好？ 小編來給你解答：對(duì)于愛美的人士來講我就不多說了，來講講除了美之外的；肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低······噢，扯遠(yuǎn)了，簡單講下會(huì)導(dǎo)致怎樣的結(jié)果吧；NO1.導(dǎo)致血脂異常、NO2.增加腦血管病變、NO3.增加患高血壓的概率、NO4.增加心臟負(fù)荷、NO5.導(dǎo)致脂肪肝、NO6.增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、NO7.引起骨關(guān)節(jié)疾病、NO8.肥胖者易患癌癥.

胖人為什么胖呢？貪吃、嗜睡、不愛運(yùn)動(dòng)，只要你擁有了其中的一項(xiàng)，必定會(huì)發(fā)胖。如何才能變成瘦子呢？首先改掉這些壞習(xí)慣。其次，實(shí)施以下的35減肥計(jì)策。只要你能抓住這兩點(diǎn)并照做，定能保你苗條一生。

1、如果你不是虛胖型又很喜歡吃東西，那么適當(dāng)節(jié)食或許比運(yùn)動(dòng)更適合你。以例：那種雖然胖，但是體育體質(zhì)都很好的人，為了減肥曾經(jīng)天天跑20圈，也就是8000米，也曾經(jīng)天天打球1小時(shí)，游泳一小時(shí)，天天做兩百個(gè)仰臥起坐，結(jié)果還是老樣子，體重很難輕下來。

2、不要迷信蘋果減肥。三天都吃蘋果，每天三四個(gè)還不能吃太多，這樣堅(jiān)持下來能減十斤，這就是所謂的蘋果減肥。其實(shí)呢，三天吃蘋果是一件很抓狂的事情，真的能瘦么？的確可以輕個(gè)幾斤，但是那是水分，不是脂肪，加上受戒三天，一旦開葷，吸收的更充分，一個(gè)禮拜之后，體重也就和以前持平了。

3、不要迷信蜂蜜減肥。蜂蜜減肥就是，每天喝三杯蜂蜜水，每杯一勺蜂蜜，不帶多的，能減肥ｎ斤。我個(gè)人覺得，這是蘋果減肥的升級(jí)版，其結(jié)果其實(shí)和蘋果減肥完全一樣，我就不多唧唧歪歪了。更要命的是，一姐妹蜂蜜減肥，受罪不說，還因?yàn)槭秤梅涿圻^量反而胖了9斤，太桑心了。

4、不要迷信香蕉＋牛奶減肥。很多人都說，香蕉加牛奶減肥且美腿，這以說法鼓舞多了多少ｍｍ。事實(shí)上，香蕉很甜，淀粉含量很高，多吃怎么可能減肥喃？要美腿光吃幾個(gè)香蕉，是沒有用的，否則馬路上就滿城盡是美腿妹了。

5、不要指望自己一下子瘦下來，這是減肥的大忌啊，否則直接后果就是反復(fù)反復(fù)。其實(shí)每個(gè)人都急功近利，希望自己一夜化蝶，這很正常?？墒悄?，瘦的快，胖的快，絕對(duì)是真理。以本人為例，我以前為了瘦的快，曾經(jīng)2個(gè)禮拜不吃東西，就喝水，偶爾用開水泡一點(diǎn)點(diǎn)燕麥果腹，整整兩個(gè)星期……不堪回首啊，建議大家不要模仿，小心胃穿孔。結(jié)果呢，輕了整整20斤，羨慕吧。后來呢，一兩個(gè)月就胖回來了，要慢慢瘦下來，才能保持住啊。

6、不要依賴減肥藥。減肥藥絕對(duì)對(duì)身體有害，不要相信什么無害純天然，那是鳥屁。阿九的經(jīng)驗(yàn)是，越是有用的減肥藥，越是傷身體。說到藥，①；最有用的，我覺得還是一個(gè)叫唯美的，絕對(duì)瘦的快，曾經(jīng)從120兩個(gè)禮拜就成了100，可后來呢，還不是反彈么。②；還有個(gè)維婷，吃了它很神奇，會(huì)撒金黃色的尿。第一次吃它，是有效果的，一周瘦了10斤，但是，除非你不要反彈，否則你再吃，效果就很差了。③；還有網(wǎng)上有個(gè)很熱門的東東，叫苗條姿，皇冠店全好評(píng)，很牛ｂ罷。很客觀的說，是可以減肥的，但是，所謂的純天然，不傷身體，你就別指望了。以上這些都是讓身體發(fā)熱，加快新陳代謝達(dá)到減肥效果的藥，吃了以后的狀況就是：心跳加快，頭暈，頭痛，口渴、焦躁。尤其是唯美，本來心跳每分鐘45下，吃完以后起碼翻倍，口渴的想死，還產(chǎn)生幻覺……太恐怖了。

此外，還有一些減肥茶，讓你吃了就拉肚子，這就更不要嘗試了。任它說的天花亂墜，實(shí)際上就是番瀉葉加點(diǎn)其他，吃完你就等著拉罷，在外面找不到廁所時(shí)候肚痛發(fā)作馬上要出恭的滋味我就不用描述了。而且，吃久了你就無法正常排泄，不吃就便秘，非憋死不可。

還有一類減肥藥不得不說，例如塞尼可、魔芋減肥膠囊之類的，吃了讓你狂拉油。拉油比拉稀還要受不了，油啊，你以為你能堅(jiān)持住讓它不流出來么？因此，男人吃了這樣的膠囊都要用衛(wèi)生巾，否則就挫大了。曾經(jīng)吃了一個(gè)禮拜，情急時(shí)候曾將便槽里灑滿了油……在我后面幾個(gè)坑位如廁都差異到要死了……我也囧到要死……一周過去，躊躇滿志的稱體重，才輕了一斤……因?yàn)檫@個(gè)藥不是幫你代謝脂肪，而是將你吃下去的東西里的油分離出來而已，當(dāng)然減不掉咯。

最重要的一點(diǎn)，減肥藥會(huì)讓你精神依賴它，一旦停食，就怕反彈，更容易暴食，如此循環(huán)導(dǎo)致爆肥，又重新吃藥，循環(huán)往復(fù)，視同吸毒，很多人因此而死于腎衰竭，心臟也會(huì)有問題，還會(huì)心理變態(tài)。因此，告訴自己，我不能一輩子靠吃減肥藥保持身材，所以，立刻，舍其它罷，健康是最要緊的，我們不要傷害自己的身體去減肥，我們換一個(gè)法子減肥。

7、不要相信吸煙能減肥。這很簡單，你看看，抽煙的胖子有多少，就能考證這一點(diǎn)了。

8、不要吸毒減肥。吸毒能減肥，看看很多圈中人就知道了。為何不提倡，是地球人都知道。（不僅能減肥，還能家破人亡）

9、不要相信熬夜減肥。新陳代謝需要一定睡眠時(shí)間，否則只會(huì)發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致皮膚不好，黑眼圈，暴痘都問題。睡前四小時(shí)不吃東西倒是王道。

10、吃早飯。不管你幾點(diǎn)起來，時(shí)間多緊，多么想馬上減肥，也要吃一點(diǎn)，多少吃一點(diǎn)，減肥又健康。

11、熱卡高的盡量4點(diǎn)以前吃罷，中飯是唯一可以放縱食欲的時(shí)候。晚飯？算了，基本都是吃點(diǎn)湯吃點(diǎn)菜打發(fā)了，吃點(diǎn)水果也可以，晚飯控制好一點(diǎn)，減肥就成功了一半。當(dāng)然，一周也能偶爾兩天稍微多吃一點(diǎn)，不要有那么厲害的負(fù)罪感。

12、要堅(jiān)信自己能瘦下來，并且正在瘦，并要時(shí)時(shí)YY以下自己瘦下來的樣子。這個(gè)原理等同于印度的冥想瑜伽，心里有，就是存在，盡管很唯心，但對(duì)于減肥的人很重要。吃飯時(shí)候心情愉快，晚飯少吃一點(diǎn)，時(shí)時(shí)想到自己在瘦，你就能瘦下來。

13、不要天天稱體重。就算每天同一時(shí)候稱體重，也會(huì)有反復(fù)，這是正常的。因此，每隔幾天看看體重就好了，否則一但哪天狀況不好，看上去反而小重一點(diǎn)，你就要糾結(jié)到死，郁悶而死。沒必要自己搞壞心情。

14、不要以為多吃水果不要緊。假象啊，多吃糖分高的水果肯定不行的，如：西瓜。不信你晚上多吃試試，我一個(gè)朋友這么一來很快胖了五斤。還是不要那么大膽罷。

15、不要迷信番茄減肥。理由同前面提到的蘋果、蜂蜜減肥。還有加一條：空腹番茄＋天天番茄對(duì)人體有害，吃到后面，真想吐啊。

16、倘若要游泳減肥，又是女生，那記住：只要蛙泳就好，游得慢點(diǎn)沒事。另外，游完了不要大吃，否則你就等著變壯罷。

17、和夜宵說拜拜。這點(diǎn)很要緊，夜宵是減肥的殺手，吃夜宵還會(huì)腸胃不好，他們老是要為了你加班，當(dāng)然要過勞咯。

18、多走走路罷?；蛘呗芤残校@才是美腿的有效方法。如果肌肉太發(fā)達(dá)，時(shí)不時(shí)給自己按摩下罷，讓它們軟化。否則肌肉是減不掉的說。

19、坐椅子只坐前三分之一，這樣ｐｐ會(huì)好看。而且會(huì)讓你坐的有些緊張，身體線條會(huì)緊致。

20、時(shí)刻注意你的姿態(tài)，不要讓自己如一灘爛泥。不管你是胖是瘦，比如現(xiàn)在看帖子的童鞋們，要時(shí)時(shí)刻刻的注意呀！雖然不是一朝一夕可以見效，但是你養(yǎng)成了習(xí)慣，會(huì)受益匪淺。不管胖瘦，你都會(huì)比一樣體重的人線條好看，不像很多人，很瘦，但是還是無美感，有肚腩。

21、如果你無法放棄美食，也不能放棄魚肉，那就這樣做吧。吃糧食類的（就是含有淀粉的東東都算）不要吃肉（尤其豬肉，牛羊肉，還有乳酪制品），吃點(diǎn)魚什么的OK的，蔬菜可以一起吃。吃肉的時(shí)候，就吃蔬菜罷，不要吃米飯、面條、面包、土豆之類的。這樣區(qū)分開來吃，會(huì)更容易瘦下來，也不會(huì)太苦了自己。

22、非油炸的土豆不會(huì)發(fā)胖，還吸油的哈。不用看見土豆就想到發(fā)胖，薯?xiàng)l薯片之類就免了，和它們絕交罷。

23、如果你不是肥胖，也不是硬胖（肌肉型），那你可能是水腫，就是身體中的水分含量較高，導(dǎo)致看上去臉大、腿粗之類的。那樣的話，多給自己按摩，然后買薏米咯，燒湯喝，能排水。

24、不要以為吃得越少越會(huì)瘦。不是這樣的，人體也會(huì)犯賤，你一直少吃，到了一定的限度，人體會(huì)適應(yīng)這個(gè)食量，新陳代謝會(huì)因?yàn)槟銛z取的能量少而減慢。我以前一位學(xué)姐就是如此：每天三頓——早飯：白煮蛋一個(gè)、蘋果一個(gè)：中飯：一碗綠豆湯，少糖的；晚飯：一個(gè)水果、一小盒酸奶。夠少了罷？但是還是臉如銀盤，人也不見瘦。因?yàn)樯眢w習(xí)慣了?？刂仆盹埐攀峭醯?。

25、局部胖。三個(gè)方法，一、做針對(duì)性訓(xùn)練；二、用瑪花纖體的熱綁帶，網(wǎng)上有賣的，不貴。但要提示的是：有效，但是很痛，半小時(shí)之后，痛到你滿地打滾都有可能，能堅(jiān)持下來的人不多，真的不多，鮮有人能忍受。三、這個(gè)不痛，也是很多MM很熟悉的，妮維雅的塑體凝膠，每天涂，堅(jiān)持下來，會(huì)變細(xì)的。

26、不要相信瓶裝果汁不發(fā)胖，它們的熱卡很高。換烏龍茶罷，或者不放糖的咖啡，可以減肥

27、每天早上一杯水，養(yǎng)成習(xí)慣。

28、永遠(yuǎn)不要羨慕那些吃不胖，或者永遠(yuǎn)看上去爆瘦的人?；蛟S他們偷偷吃藥或者常常把吃的東西再吐出來，或許他們腸胃不好，不吸收，因此不發(fā)胖。健康得做自己罷，腳踏實(shí)地的去減肥，否則厭食了就麻煩了……

29、每天晚上有點(diǎn)餓著入睡，那是最好的減肥狀態(tài)，不管你四點(diǎn)以前吃了些什么。你可以甜蜜地想著：我走在苗條的路上呢。堅(jiān)持不住的時(shí)候想：我再堅(jiān)持一下，就會(huì)更瘦了。

30、不要因?yàn)槠款i期而心情不好。瓶頸期每個(gè)人都會(huì)遇到。就個(gè)人來說，120、110斤，這是兩個(gè)很明顯的瓶頸，最大的瓶頸就是100斤這個(gè)了，瓶頸是變瘦的前奏，一定要?dú)g喜更接受它，你比它堅(jiān)持的更久，它自然會(huì)消失。

31、每周吃點(diǎn)巧克力或者冰淇淋不會(huì)發(fā)胖。不要看見這些就拼命壓抑自己，一旦壓抑到爆發(fā)，那會(huì)更恐怖。適當(dāng)釋放，才是長治久安的道理。當(dāng)然，不要將吃東西變成解壓的工具，那沒用，還會(huì)發(fā)胖。

32、如果真的很想吃某幾樣?xùn)|西，也可以的。不要晚上吃，并且分開來吃，小份小份吃吧。但不要養(yǎng)成每天必吃零食的習(xí)慣，這樣更有利于減肥。

33、不要迷信針灸減肥。盡管它是可以讓你瘦很多，但是，去過的同學(xué)都知道，針灸是配合飲食控制的，很酸，還要花錢，扎殘了你就慘了……因此，一旦療程結(jié)束，恢復(fù)飲食，就會(huì)胖回來，等于竹籃打水。我一個(gè)朋友，男生，針灸了，瘦了30斤，反彈了50斤……恐怖啊。還不如自己從日?？刂葡嘛嬍?，省錢又不受罪。

34、盡量吃涼拌的或者水煮的蔬菜。營養(yǎng)好，熱卡低，小日本經(jīng)常這樣，吃色拉什么的。尤其是晚上，這點(diǎn)很重要。否則油炒的蔬菜，晚上吃的越多，胖的越多。另外，調(diào)味料少放，鹽也是減肥殺手，甚至更勝于糖。

35、一定要堅(jiān)信噢，是堅(jiān)信：人不愛美，天誅地滅。人力可以勝天，夢想近在眼前！

減肥，是女人們一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對(duì)方法持之以恒！