在小店淘衣，聽到隔壁有個女聲，『哎呀，我跟你說，我可費了不少勁了。扎針沒效果，不是又去針灸了嘛，現(xiàn)在我找到一個按摩的地方，還辦了一張健身卡...』。這情景好熟悉，聲音也很熟悉，我不由得探過頭去，看看是不是某姐姐。 這幾年間，每次看到某姐姐，她都在宣布『我要減肥』。然而幾年過去了，各種雞湯、猛藥都已嘗過，各式減肥大法都已試過，姐姐還是越來越寬。 最近幾天，看她在朋友圈里開始發(fā)健身的狀態(tài)了。我決定不出聲，看看她能折騰多久。等她扛不住了，我再過去幫扶一把。 接下來，跟你說說，我是怎么瘦下來的吧。
大學畢業(yè)以前，我一直是個瘦子。 然后我畢業(yè)了，我結婚了，我生孩子了，我成了一百五十多斤的胖嬸兒。 人民群眾的眼睛是雪亮的，批評也是毫不客氣的。馮先生說，『那真是虎背熊腰啊』；同事說，『在公交車上，我想抓你都抓不住，沒地兒下手啊』；鄉(xiāng)親們說，『那臉，就跟盆一樣；那背，就跟案板一樣』。 最狠的是我老板。一幫人在大廳里拍宣傳冊照片，我走過去，他看我一眼，走過來，他再看我一眼，指著我對大伙兒說，『你們看她是不是越來越胖了啊』。這還不夠，改天看見我，他又說『你好像又胖了啊，剛見你時，是個弱不禁風的小姑娘啊』..... 呃呃呃，哥你太夸張了吧，那會兒我有一百來斤呢，怎么弱不禁風啊你倒是說說看！ 更令人傷心的是逛商場。每次都要心理建設一番，讓自己盡量顯得瘦一點。擔心喜歡的衣服會沒有號碼，然而還要裝的云淡風輕，閑閑的翻著衣服，『這個有我穿的嗎』？ 常常是被導購冷冷的打量一番，『沒你的號』；不服氣再問，導購又說，『不好意思，這個碼偏小』。哪里顧得上設計和質(zhì)感！所有的衣服都以『有碼』，『顯瘦』為選擇要領。 我受夠了！
相信我，這樣的決心我下了不是一回兩回了。 成功的經(jīng)歷也不是沒有的。曾經(jīng)跑步三周，減了兩三公斤；還曾經(jīng)練了一個月瑜伽，減了五六公斤。折騰了好幾年，終于甩掉了『超重』的帽子。然而，始終還是『咱們胖人』的胖子！ 得知我這次又開始跑步減肥，朋友帶來前同事的問候，『付姐說你怎么運動都是一樣，笑死我們?nèi)齻€了......』 哼，讓你們笑，我要瘦！
選了最簡單的運動方式，跑步。 每天五點多起床，到操場運動一個小時；飲食方面，本來吃的清淡，也素食為主，沒做太多調(diào)整。其間遭遇了各種不爽，天氣炎熱體重不減遭人奚落，心情郁悶又哭又鬧詳見『慢跑人生』。 好在雞湯熬得好，順利渡過了平臺期。
一個月后，體重減輕了3公斤；兩個月后，體重減輕5公斤。變化的不單是體重，圍度的變化也是明顯的，所有的衣服都大了一圈。此后，每天規(guī)律運動，不拘形式與時長，體型保持至今。 去商場，請導購拿衣服，說的是以前的尺碼，導購卻會拿小兩碼的。我說不夠，姑娘眼一瞪，『你這么瘦，夠了』。 試了試，果然是可以的。嗯。我又變成一個瘦子了。
這次的瘦身行動，是規(guī)律持續(xù)運動。最初的幾個月，每天快走半個小時，慢跑二十分鐘。之所以能保持勝利成果，源于能一直堅持。而能夠堅持的原因，我覺得就是『足夠想』。 我問自己，以前你有沒『足夠想』？ 答案是，『沒有』。 買衣服的時候，是『很想』；需要拋頭露面，顧及形象時，是『很想』；可是，要運動的時候，沒有『很想』，常常是，『太冷了不去了吧』，『太晚了明天再去吧』；吃飯的時候，沒有『很想』，常常是，『吃了這頓再減』，『人生沒了吃的樂趣瘦了又有什么意思』。這些時候，根本就沒有『足夠想』。 沒有『足夠想』，就會偏離目標，沒有熱情與耐心，自然就半途而廢了。怎么能瘦呢？
什么是『足夠想』？ 對我來說，那段時間，跑步、運動就像吃飯睡覺一樣，已經(jīng)成為我的生理需要。我先是哄著自己堅持了最初的21天，然后，硬生生的把它們變成了生理習慣。到了點兒，就會睜開眼睛，下意識的翻身下床；一天不運動，就會渾身不舒服。在烈日下奔跑，在細雨中快走，汗水和著雨水，非但不覺得累，還覺得身心愉悅。 如何『足夠想』？你得好好找尋找尋，一個足夠美好的期望，一個足夠堅持的理由。當你堅持不下去的時候，想想『初心』，整頓一下，再次出發(fā)。比如當年的這點小心思。 
我們希望把運動變成生理需要，但它顯然不是吃飯睡覺那樣的剛需。那么，怎么做呢？ 跑步很枯燥是么？你可以邊跑邊梳理今天的工作思路，或者打一篇文章的腹稿啊，也可以聽好聽的音樂??；橢圓機運動很枯燥是么？你可以邊運動邊看喜歡的電視劇啊，可以聽評書，還可以跟家人聊天?。蛔约阂粋€人運動很枯燥是么，你可以找小伙伴打乒乓球羽毛球或者桌球啊。 只要你想，你一定能給這粒『苦藥』找到糖衣，哄著自己吃下去。連續(xù)吃上21天，再保持21天，兩個月下來，你就不需要『糖衣』了。你見過久病的患者吃藥么，那么苦的藥，連水都不用，一仰頭就吞下去了。 為什么？習慣了唄。某姐姐又開始了新一輪的『減肥』 在小店淘衣，聽到隔壁有個女聲，『哎呀，我跟你說，我可費了不少勁了。扎針沒效果，不是又去針灸了嘛，現(xiàn)在我找到一個按摩的地方，還辦了一張健身卡...』。這情景好熟悉，聲音也很熟悉，我不由得探過頭去，看看是不是某姐姐。 這幾年間，每次看到某姐姐，她都在宣布『我要減肥』。然而幾年過去了，各種雞湯、猛藥都已嘗過，各式減肥大法都已試過，姐姐還是越來越寬。 最近幾天，看她在朋友圈里開始發(fā)健身的狀態(tài)了。我決定不出聲，看看她能折騰多久。等她扛不住了，我再過去幫扶一把。 接下來，跟你說說，我是怎么瘦下來的吧。
大學畢業(yè)以前，我一直是個瘦子。 然后我畢業(yè)了，我結婚了，我生孩子了，我成了一百五十多斤的胖嬸兒。 人民群眾的眼睛是雪亮的，批評也是毫不客氣的。馮先生說，『那真是虎背熊腰啊』；同事說，『在公交車上，我想抓你都抓不住，沒地兒下手啊』；鄉(xiāng)親們說，『那臉，就跟盆一樣；那背，就跟案板一樣』。 最狠的是我老板。一幫人在大廳里拍宣傳冊照片，我走過去，他看我一眼，走過來，他再看我一眼，指著我對大伙兒說，『你們看她是不是越來越胖了啊』。這還不夠，改天看見我，他又說『你好像又胖了啊，剛見你時，是個弱不禁風的小姑娘啊』..... 呃呃呃，哥你太夸張了吧，那會兒我有一百來斤呢，怎么弱不禁風啊你倒是說說看！ 更令人傷心的是逛商場。每次都要心理建設一番，讓自己盡量顯得瘦一點。擔心喜歡的衣服會沒有號碼，然而還要裝的云淡風輕，閑閑的翻著衣服，『這個有我穿的嗎』？ 常常是被導購冷冷的打量一番，『沒你的號』；不服氣再問，導購又說，『不好意思，這個碼偏小』。哪里顧得上設計和質(zhì)感！所有的衣服都以『有碼』，『顯瘦』為選擇要領。 我受夠了！
相信我，這樣的決心我下了不是一回兩回了。 成功的經(jīng)歷也不是沒有的。曾經(jīng)跑步三周，減了兩三公斤；還曾經(jīng)練了一個月瑜伽，減了五六公斤。折騰了好幾年，終于甩掉了『超重』的帽子。然而，始終還是『咱們胖人』的胖子！ 得知我這次又開始跑步減肥，朋友帶來前同事的問候，『付姐說你怎么運動都是一樣，笑死我們?nèi)齻€了......』 哼，讓你們笑，我要瘦！
選了最簡單的運動方式，跑步。 每天五點多起床，到操場運動一個小時；飲食方面，本來吃的清淡，也素食為主，沒做太多調(diào)整。其間遭遇了各種不爽，天氣炎熱體重不減遭人奚落，心情郁悶又哭又鬧詳見『慢跑人生』。 好在雞湯熬得好，順利渡過了平臺期。
一個月后，體重減輕了3公斤；兩個月后，體重減輕5公斤。變化的不單是體重，圍度的變化也是明顯的，所有的衣服都大了一圈。此后，每天規(guī)律運動，不拘形式與時長，體型保持至今。 去商場，請導購拿衣服，說的是以前的尺碼，導購卻會拿小兩碼的。我說不夠，姑娘眼一瞪，『你這么瘦，夠了』。 試了試，果然是可以的。嗯。我又變成一個瘦子了。
這次的瘦身行動，是規(guī)律持續(xù)運動。最初的幾個月，每天快走半個小時，慢跑二十分鐘。之所以能保持勝利成果，源于能一直堅持。而能夠堅持的原因，我覺得就是『足夠想』。 我問自己，以前你有沒『足夠想』？ 答案是，『沒有』。 買衣服的時候，是『很想』；需要拋頭露面，顧及形象時，是『很想』；可是，要運動的時候，沒有『很想』，常常是，『太冷了不去了吧』，『太晚了明天再去吧』；吃飯的時候，沒有『很想』，常常是，『吃了這頓再減』，『人生沒了吃的樂趣瘦了又有什么意思』。這些時候，根本就沒有『足夠想』。 沒有『足夠想』，就會偏離目標，沒有熱情與耐心，自然就半途而廢了。怎么能瘦呢？
什么是『足夠想』？ 對我來說，那段時間，跑步、運動就像吃飯睡覺一樣，已經(jīng)成為我的生理需要。我先是哄著自己堅持了最初的21天，然后，硬生生的把它們變成了生理習慣。到了點兒，就會睜開眼睛，下意識的翻身下床；一天不運動，就會渾身不舒服。在烈日下奔跑，在細雨中快走，汗水和著雨水，非但不覺得累，還覺得身心愉悅。 如何『足夠想』？你得好好找尋找尋，一個足夠美好的期望，一個足夠堅持的理由。當你堅持不下去的時候，想想『初心』，整頓一下，再次出發(fā)。比如當年的這點小心思。
我們希望把運動變成生理需要，但它顯然不是吃飯睡覺那樣的剛需。那么，怎么做呢？ 跑步很枯燥是么？你可以邊跑邊梳理今天的工作思路，或者打一篇文章的腹稿啊，也可以聽好聽的音樂啊；橢圓機運動很枯燥是么？你可以邊運動邊看喜歡的電視劇啊，可以聽評書，還可以跟家人聊天??；自己一個人運動很枯燥是么，你可以找小伙伴打乒乓球羽毛球或者桌球啊。 只要你想，你一定能給這?！嚎嗨帯徽业教且?，哄著自己吃下去。連續(xù)吃上21天，再保持21天，兩個月下來，你就不需要『糖衣』了。你見過久病的患者吃藥么，那么苦的藥，連水都不用，一仰頭就吞下去了。 為什么？習慣了唄。某姐姐又開始了新一輪的『減肥』 在小店淘衣，聽到隔壁有個女聲，『哎呀，我跟你說，我可費了不少勁了。扎針沒效果，不是又去針灸了嘛，現(xiàn)在我找到一個按摩的地方，還辦了一張健身卡...』。這情景好熟悉，聲音也很熟悉，我不由得探過頭去，看看是不是某姐姐。 這幾年間，每次看到某姐姐，她都在宣布『我要減肥』。然而幾年過去了，各種雞湯、猛藥都已嘗過，各式減肥大法都已試過，姐姐還是越來越寬。 最近幾天，看她在朋友圈里開始發(fā)健身的狀態(tài)了。我決定不出聲，看看她能折騰多久。等她扛不住了，我再過去幫扶一把。 接下來，跟你說說，我是怎么瘦下來的吧。
大學畢業(yè)以前，我一直是個瘦子。 然后我畢業(yè)了，我結婚了，我生孩子了，我成了一百五十多斤的胖嬸兒。 人民群眾的眼睛是雪亮的，批評也是毫不客氣的。馮先生說，『那真是虎背熊腰啊』；同事說，『在公交車上，我想抓你都抓不住，沒地兒下手啊』；鄉(xiāng)親們說，『那臉，就跟盆一樣；那背，就跟案板一樣』。 最狠的是我老板。一幫人在大廳里拍宣傳冊照片，我走過去，他看我一眼，走過來，他再看我一眼，指著我對大伙兒說，『你們看她是不是越來越胖了啊』。這還不夠，改天看見我，他又說『你好像又胖了啊，剛見你時，是個弱不禁風的小姑娘啊』..... 呃呃呃，哥你太夸張了吧，那會兒我有一百來斤呢，怎么弱不禁風啊你倒是說說看！ 更令人傷心的是逛商場。每次都要心理建設一番，讓自己盡量顯得瘦一點。擔心喜歡的衣服會沒有號碼，然而還要裝的云淡風輕，閑閑的翻著衣服，『這個有我穿的嗎』？ 常常是被導購冷冷的打量一番，『沒你的號』；不服氣再問，導購又說，『不好意思，這個碼偏小』。哪里顧得上設計和質(zhì)感！所有的衣服都以『有碼』，『顯瘦』為選擇要領。 我受夠了！
相信我，這樣的決心我下了不是一回兩回了。 成功的經(jīng)歷也不是沒有的。曾經(jīng)跑步三周，減了兩三公斤；還曾經(jīng)練了一個月瑜伽，減了五六公斤。折騰了好幾年，終于甩掉了『超重』的帽子。然而，始終還是『咱們胖人』的胖子！ 得知我這次又開始跑步減肥，朋友帶來前同事的問候，『付姐說你怎么運動都是一樣，笑死我們?nèi)齻€了......』 哼，讓你們笑，我要瘦！
選了最簡單的運動方式，跑步。 每天五點多起床，到操場運動一個小時；飲食方面，本來吃的清淡，也素食為主，沒做太多調(diào)整。其間遭遇了各種不爽，天氣炎熱體重不減遭人奚落，心情郁悶又哭又鬧詳見『慢跑人生』。 好在雞湯熬得好，順利渡過了平臺期。
一個月后，體重減輕了3公斤；兩個月后，體重減輕5公斤。變化的不單是體重，圍度的變化也是明顯的，所有的衣服都大了一圈。此后，每天規(guī)律運動，不拘形式與時長，體型保持至今。 去商場，請導購拿衣服，說的是以前的尺碼，導購卻會拿小兩碼的。我說不夠，姑娘眼一瞪，『你這么瘦，夠了』。 試了試，果然是可以的。嗯。我又變成一個瘦子了。
這次的瘦身行動，是規(guī)律持續(xù)運動。最初的幾個月，每天快走半個小時，慢跑二十分鐘。之所以能保持勝利成果，源于能一直堅持。而能夠堅持的原因，我覺得就是『足夠想』。 我問自己，以前你有沒『足夠想』？ 答案是，『沒有』。 買衣服的時候，是『很想』；需要拋頭露面，顧及形象時，是『很想』；可是，要運動的時候，沒有『很想』，常常是，『太冷了不去了吧』，『太晚了明天再去吧』；吃飯的時候，沒有『很想』，常常是，『吃了這頓再減』，『人生沒了吃的樂趣瘦了又有什么意思』。這些時候，根本就沒有『足夠想』。 沒有『足夠想』，就會偏離目標，沒有熱情與耐心，自然就半途而廢了。怎么能瘦呢？
什么是『足夠想』？ 對我來說，那段時間，跑步、運動就像吃飯睡覺一樣，已經(jīng)成為我的生理需要。我先是哄著自己堅持了最初的21天，然后，硬生生的把它們變成了生理習慣。到了點兒，就會睜開眼睛，下意識的翻身下床；一天不運動，就會渾身不舒服。在烈日下奔跑，在細雨中快走，汗水和著雨水，非但不覺得累，還覺得身心愉悅。 如何『足夠想』？你得好好找尋找尋，一個足夠美好的期望，一個足夠堅持的理由。當你堅持不下去的時候，想想『初心』，整頓一下，再次出發(fā)。比如當年的這點小心思。
我們希望把運動變成生理需要，但它顯然不是吃飯睡覺那樣的剛需。那么，怎么做呢？ 跑步很枯燥是么？你可以邊跑邊梳理今天的工作思路，或者打一篇文章的腹稿啊，也可以聽好聽的音樂??；橢圓機運動很枯燥是么？你可以邊運動邊看喜歡的電視劇啊，可以聽評書，還可以跟家人聊天??；自己一個人運動很枯燥是么，你可以找小伙伴打乒乓球羽毛球或者桌球啊。 只要你想，你一定能給這?！嚎嗨帯徽业教且拢逯约撼韵氯?。連續(xù)吃上21天，再保持21天，兩個月下來，你就不需要『糖衣』了。你見過久病的患者吃藥么，那么苦的藥，連水都不用，一仰頭就吞下去了。 為什么？習慣了唄。 |
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來自： 易良義 > 《網(wǎng)摘》
