人體是一個有機整體，但每個零件走向衰老的過程卻有先后。美國專家通過研究總結了人體衰老時間表，快來看看你正處于什么階段，要如何應對吧！

25歲：皮膚

25歲時，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老開始了。當死皮細胞不脫落，生成的新皮細胞又不多時，皺紋就出現(xiàn)了。

應對方法：

據(jù)德國《世界報》報道，研究人員發(fā)現(xiàn)多吃胡蘿卜會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。

因此，多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿卜素的食物，適當?shù)难a充維生素C，可延緩皮膚的衰老。

30歲：耳部

人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力開始走下坡路。到40-50歲時，高頻聽覺就已明顯減退。

應對方法：

1、使用耳機的時間不能太長，建議一小時左右要休息一會，讓耳朵透透氣。

2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助于擴張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應，防止聽力減退。

35歲：骨骼

人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中，而到35歲，損耗速度開始加快，最終損耗大于補給。女性步入更年期后，骨骼更日趨“脆弱”，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

應對方法：

多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、骨頭湯、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，堅持體育鍛煉，50歲以后盡量每年進行一次骨密度檢查。

40歲：心臟

心臟會在40歲左右開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動脈變硬，容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。

應對方法：

多做運動。根據(jù)美國哈佛大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)表的論文中所述，運動能夠誘導生理性的心臟生長，增強心臟的修復功能，對于保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。

50歲：腎臟

50歲時，人的腎臟開始衰老，憋尿的能力變差，男性前列腺開始出現(xiàn)增生的問題。

應對方法：

多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，營養(yǎng)均衡，多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素有利于腎功能。平時也可以多按摩腰部。

60歲：味覺嗅覺

我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾。到老了之后這個數(shù)可能要減半。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。

應對方法：

盡量不抽煙不喝酒，也是對嗅覺和味覺的保護。長年吸煙、鼻炎等問題會導致嗅覺味覺的過度過早衰退。

70歲：肝臟

肝臟似乎是唯一能挑戰(zhàn)衰老進程的器官，其再生能力很強，也是最后開始衰老的器官。

應對方法：

忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷類食物、蘑菇、海帶、青蘋果等。同時，要保證充足、高質(zhì)量的睡眠，適當運動，常按太沖穴、三陰交穴。

衰老是無法避免的，但減緩衰老的速度，我們是可以做到的。這么詳細的人體衰老時間表，必須認真看一看，并發(fā)給朋友們集體閱讀！