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其實(shí)，這話還真說對了...人體有些器官的老化時(shí)間，真比你想象的要早！ 比如大腦、肺臟等器官，老化起來就非?！胺e極”... 專家總結(jié)了人體衰老時(shí)間表，快來看看你正處于什么階段，要如何應(yīng)對吧？ 大腦：20歲 人體大腦神經(jīng)細(xì)胞有1000億個(gè)，20歲開始就逐漸減少；到40歲，每天要損失1萬個(gè)，還會伴隨出現(xiàn)記憶力下降和大腦功能減退。 對于職場人士，下午3點(diǎn)后到下班前，是出現(xiàn)“傷腦筋”癥狀的固定時(shí)段。 應(yīng)對方法：如果條件允許，可以暫時(shí)從工作中脫離一下，吃點(diǎn)水果，散散步，讓大腦放松一下。 肺部：20歲 肺功能減弱也從20歲開始，到了40歲后，有時(shí)走路都會變得氣喘吁吁，肺的運(yùn)轉(zhuǎn)困難，殘氣量亦增加。 應(yīng)對方法:抽煙的人最好戒煙；多做肺活量方面的鍛煉，如跑步等；多呼吸新鮮空氣；多吃新鮮蔬菜水果。 皮膚：25歲 25歲時(shí)，皮膚的衰老就開始了，皺紋也隨之出現(xiàn)。 應(yīng)對方法：多吃綠葉蔬菜和含有類胡蘿卜素的食物，適當(dāng)補(bǔ)充維C，會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。 骨骼：30歲 骨質(zhì)的流失，一般從30~35歲之間就開始了！絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快。 抽煙喝酒、缺乏運(yùn)動、不曬太陽、偏食，這些不良生活習(xí)慣還會進(jìn)一步加重骨骼的老化進(jìn)程。 應(yīng)對方法：多吃含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、雜糧、綠葉蔬菜等；多曬太陽（補(bǔ)充維D）；適當(dāng)運(yùn)動。 生殖能力：35歲 女性生殖能力從35歲開始減弱，卵細(xì)胞質(zhì)量開始下降。子宮內(nèi)壁變薄，使得受精機(jī)率降低。 40歲后，男性生殖能力也大大減弱，因?yàn)榫淤|(zhì)量在不斷下降。 應(yīng)對方法：生娃要趕早；看病別太晚；習(xí)慣要健康；心態(tài)要放好。40歲后只有10%的人有生育能力；心態(tài)良好能提高20%的受孕率。 心臟：40歲 心臟會在40歲左右開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動脈變硬，容易導(dǎo)致脂肪在冠狀動脈堆積。 應(yīng)對方法：多做運(yùn)動。運(yùn)動能夠促進(jìn)心臟的修復(fù)，改善心臟血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的功能。 腎臟：50歲 50歲時(shí)，人的腎臟開始衰老，憋尿的能力變差，男性前列腺開始出現(xiàn)增生問題。 應(yīng)對方法：多喝水，不憋尿；多鍛煉，少吃藥；合理膳食，營養(yǎng)均衡；平時(shí)多按摩腰部。 腸道：55歲 過了55歲，腸道消化能力減弱，腸道疾病增加，其中便秘就是最常見癥狀。 應(yīng)對方法：做到“兩通”。一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅，情緒暢通。 味覺嗅覺：20歲 我們的舌頭上最初有大約10000個(gè)味蕾，老了后可能要減半。過了60歲，味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老的結(jié)果。 應(yīng)對方法：盡量不抽煙不喝酒。長年吸煙、鼻炎等問題，會導(dǎo)致嗅覺味覺的過度/過早衰退。 肝臟：70歲 肝臟似乎是唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官，其再生能力很強(qiáng)，也是最后開始衰老的器官。所以醫(yī)學(xué)上常有70歲的老爺爺給20歲小伙子換肝臟的例子。
應(yīng)對方法：忌油膩、辛辣、高脂肪的食物；保證充足、高質(zhì)量睡眠，適當(dāng)運(yùn)動。 我們可以放肆地生活，但一定拒絕放肆地衰老！ 讓我們一起來對照人體衰老的時(shí)間表，對癥下藥，留住青春的腳步，讓衰老來得慢一點(diǎn)吧！ |
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