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      手倒立很酷！But，開肩很苦！
      
                    
                    
                    
                    
      
                         Yasako
                        
                        
                        2016-07-13
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      囧
      你真的不一定必須會手倒立.....如上圖，你懂的。
      But，如果你一定要學(xué)手倒立，就給老娘認(rèn)真往下看....
           手倒立最重要的是肩部的力量和柔韌，當(dāng)肩部的柔韌不能滿足倒立姿勢時，倒立的姿態(tài)就在肩部處彎曲，此時的彎曲是被動的姿態(tài)。如果長時間進行這種不正確的倒立練習(xí)， 動作完成的質(zhì)量會大打折扣是其次，主要的是，會受傷??！說白了！肩都沒開，你練毛手倒立！！
      右圖的香蕉式手倒立就是肩部沒有打開
              倒立中的腿部動作是最自由的，兩條腿可以前后分開，也可以左右分開，其次是髖和腰的自由，但這些自由都是在肩穩(wěn)定的基礎(chǔ)上才會有的。

       開肩如何練：
      所謂的“開肩”實際上很難，并不是 一朝一夕的事，
      若想要手倒立的酷，就要先去接受開肩的苦！ 
      注意： 要配合呼吸，動靜結(jié)合，切不可用力過猛。
            
             葉葉的肩胸也不開，核心也不夠，差的遠(yuǎn)著吶！拍完這張，乖乖的滾到墻角開肩去！ 沒辦法，底子差，只能繼續(xù)練習(xí)練習(xí)練習(xí)。再多一句，正確的！正確的!正確的!       

              最后送上福利——徐理麻麻完美的手倒立，完美的線條！還有陽光、沙灘、比基尼。


      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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