練拳時(shí)，除了要強(qiáng)調(diào)“胯”的橫向崩彈，同時(shí)也要注重胯的縱向運(yùn)動(dòng)，稱之為“坐胯”。拳練到一定程度，講究橫向勁力與縱向勁力的交替，也就是“螺旋勁力”。

　　橫勁易學(xué)，縱勁難練，此時(shí)需要做到縱向“撐拔”，“拉脊與抽胯”是關(guān)鍵。我們可以借助內(nèi)臟上提，使胯與腿骨肩抽開(kāi)縫隙，令胯根大筋縱方向拉緊，“坐胯”時(shí)，則可以身借胯勁，胯借身勢(shì)，一起往下運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生巨大的沖擊力，稱之為“千斤墜”。

　　習(xí)之日久，整個(gè)身體都能夠縱向撐拔，產(chǎn)生縱向的崩彈勁力，此時(shí)身體的彈簧就已經(jīng)具備，是形成身體整體顫勁的基本條件，而“提胯、坐胯”是關(guān)鍵！