夏季氣溫高，氣壓低，尤其是悶熱天氣，人們排汗較多，容易發(fā)生中暑。夏天，許多辦公室工作者會(huì)頭腦發(fā)昏，“坐在電腦前幾個(gè)小時(shí)，也沒做出什么東西來，真不知道怎么了?！?/span>

這種情況很可能是中暑的先兆癥狀。這種高溫、悶熱的天氣里，長期坐在辦公室里的人尤其容易中暑。一般來講，溫度達(dá)到32℃以上，濕度達(dá)到60%的情況下，人比較容易中暑。

中暑是一種急性疾病，主要表現(xiàn)為在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙。根據(jù)癥狀的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三者的關(guān)系為漸近發(fā)展的，一定要在先兆中暑時(shí)期及時(shí)處理，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

1.先兆中暑

如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，這很可能就是先兆中暑。這種情況一般不會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒現(xiàn)象。

2.輕癥中暑

如果出現(xiàn)發(fā)燒現(xiàn)象，伴隨面色潮紅或蒼白、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，則屬于輕癥中暑了。

3.重癥中暑

是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危及生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。大量出汗及口渴肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛是熱痙攣之癥狀；此時(shí)要及時(shí)喝淡鹽水，以便補(bǔ)充體內(nèi)鹽分。

除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁夥雷o(hù)，則可以避免中暑的發(fā)生。

1.夏季避免暴曬

出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

2.出門備好物品

在炎熱的夏季出門，要準(zhǔn)備充足的水和飲料。工作服宜寬松，以保證通風(fēng)良好。防暑降溫藥品，如十滴水、人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱時(shí)引起中暑。

3.保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的方法。

4.增加乳制品攝入量

很多人認(rèn)為夏天不需要補(bǔ)充奶制品，事實(shí)上，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。還可以多吃些時(shí)令蔬菜、水果，比如含水量較高的生菜、黃瓜、西紅柿、桃、西瓜等。

5.常飲清暑飲料

清暑飲料不僅可以預(yù)防中暑，而且可以祛病健康。下面介紹兩種清暑保健飲料的自制法。

（1）清暑美容飲料。珍珠母250克、西瓜皮1000克、白木耳30克、白砂糖1000克。制法：先將白木耳加水煮爛，取汁1000毫升。將珍珠母浸入1000毫升水中1小時(shí)，加入洗凈的西瓜皮再煮半小時(shí)，濾出藥汁1000毫升。將白木耳汁與珍珠母、西瓜皮藥汁混勻，傾入鋁鍋中再煮沸，加入白砂糖溶化，冷卻后再加食用香精5毫升，裝瓶貯于冰箱備用。此飲料香甜潤口，具有清暑安神、生津潤膚的功效。

（2）清暑益腎飲料。女貞子50克、旱蓮草50克、枸杞子50克、白菊花30克、白砂糖1000克。制法：將上藥用水浸泡后煎二次，頭煎取汁1000毫升，二煎取汁500毫升混勻，加入砂糖和飲用香精5毫升。裝瓶貯于冰箱備用。為中老年人暑天保健強(qiáng)身，滋腎清心，預(yù)防中暑之佳品。

6.做好預(yù)防性體檢

體質(zhì)虛弱或慢性病病人，由于對(duì)高溫的適應(yīng)能力較差，尤易發(fā)生中暑。因此，在每年高溫季節(jié)到來之前，要對(duì)高溫作業(yè)的工人進(jìn)行檢查，凡患有心血管病、持續(xù)性高血壓、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病的人，應(yīng)盡量脫離高溫環(huán)境工作。

在盛夏季節(jié)，外出工作或者外出旅游時(shí)，必須掌握一些防暑知識(shí)，以防中暑。

1.穿淺色衣服

應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨?、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑。

2.戴隔熱草帽

編織草帽的原料多為空心的，里面儲(chǔ)存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體，草帽對(duì)陽光還有一定的遮擋作用。

3.中午要休息

早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。

4.多喝鹽開水

出汗多，鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。

5.帶防暑藥物

夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、藿香正氣水等。

中暑，是在烈日下或高熱、高濕、通風(fēng)條件差的環(huán)境中停留時(shí)間過長，人體內(nèi)熱量不能散發(fā)，導(dǎo)致神經(jīng)中樞調(diào)節(jié)紊亂而出現(xiàn)的一種急性病變。多發(fā)生在夏季。疲勞、饑餓和體質(zhì)虛弱者容易發(fā)病。當(dāng)發(fā)生中暑時(shí)，我們可以采用下面的急救方法進(jìn)行施救。

1.迅速使病人脫離現(xiàn)場，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，寬松衣服。使病人平臥，頭部抬高，通風(fēng)降溫。如有電扇，可以打開，但不要直接對(duì)著病人吹風(fēng)。同時(shí)可用冷水蘸濕毛巾擦拭病人的頭頸、腋窩，大腿根部，也可以用30%的酒精擦浴。

2.點(diǎn)按人中、內(nèi)關(guān)、風(fēng)池、承山等穴位，也可針刺雙手指尖及委中放血，有條件者，可于太陽穴處涂擦清涼油，亦可服用藿香正氣水(丹)，人丹等。

3.病人的體溫如在41℃以上時(shí)，可把病人浸在冷水中，僅露出頭面部。同時(shí)搓摩四肢，胸背部以促進(jìn)血液循環(huán)而達(dá)到散熱。體溫降到37.5℃~38℃時(shí)即可停止冷水浸浴。如果病人高熱不退、昏迷不醒，應(yīng)立即送醫(yī)院。

另外，輕癥中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點(diǎn)按穴位，反復(fù)進(jìn)行3分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、痛、脹感為度。