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很多人都經(jīng)歷過(guò)胃痛這種難以形容的折磨，怡記本人也曾經(jīng)深受其害，痛苦不堪。但在醫(yī)生的指導(dǎo)下，以及自己的不斷總結(jié)下，我最終擺脫了胃痛的困擾。經(jīng)常胃痛的人，去做個(gè)胃鏡是很有必要的，同時(shí)要根據(jù)自己的癥狀進(jìn)行治療。 日常則要注意飲食、調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。以下是我的一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。我相信，這些經(jīng)驗(yàn)，度娘不會(huì)教你，電視不會(huì)教你，但卻是蠻實(shí)用的。 >>>>飲食：戒掉不該吃的食物 這是在廣州某茶餐廳吃的豬扒包，很美味，但是不適合胃病患者 避免胃痛最重要的是要戒。不能吃的東西一定不要吃，不要為了一時(shí)的口腹之欲而吃錯(cuò)了東西，造成自己身體的不適。 有什么東西是不建議吃的呢？ 以下是醫(yī)生告訴我的，經(jīng)本人實(shí)踐證明是對(duì)的。 第一，避免吃薯類(lèi)。包括土豆、番薯、芋頭等食物。這些食物不好消化。 第二，避免吃粉類(lèi)食物。例如腸粉、河粉、米粉等等，這些食物同樣是胃的殺手。 第三，避免吃堅(jiān)果類(lèi)的食物。比如花生、杏仁等等。 第四，盡量少吃豆類(lèi)的食物。例如黃豆等等。這些食物同樣是不好消化。 第五，不要吃刺激性的食物。比如太辣或生冷的食物。不要喝酒，喝酒對(duì)胃的刺激非常大。還有就是不要吃煎炸和油膩的食物。盡量避免喝濃茶。 第六，要戒掉一些水果。包括太酸的水果比如檸檬、橘子等等，柚子也是胃的殺手。另外千萬(wàn)千萬(wàn)不要吃香蕉，有些人得胃病總是好不起來(lái)，就是因?yàn)槌粤颂嘞憬叮业慕ㄗh是一根香蕉也不要吃。 曾經(jīng)有一段時(shí)間，我每天早上一杯檸檬水，中午飯晚飯都吃土豆，還吃香蕉，然后覺(jué)得這種飲食非常健康，但是殊不知，這就是造成我的胃一直不適的原因。當(dāng)我避免吃這些食物的時(shí)候，我的胃病就不會(huì)發(fā)作。 另外，一日三餐必須要正常，不要讓自己到了時(shí)間仍處于空腹的狀態(tài)，即使你在減肥，也不能完全不吃東西。一個(gè)簡(jiǎn)單的原則，既不能讓自己饑餓，也不能吃得過(guò)飽。 >>>> 情緒：保持平和的心境 學(xué)習(xí)鋼琴，情緒可以得到很好的調(diào)節(jié) 胃痛也和心理、情緒關(guān)系重大。保持平和的心境，對(duì)避免胃痛有非常大的作用。如果整天都憂愁、壓抑，那么胃痛就難以避免了。比較好的辦法，就是胃痛的人可以經(jīng)常聽(tīng)經(jīng)典音樂(lè)，或者去學(xué)點(diǎn)樂(lè)器。 我自己對(duì)這方面比較有體會(huì)。自從七月份學(xué)了鋼琴以來(lái)，情緒很平和，胃痛也沒(méi)有再發(fā)作過(guò)。其中有兩個(gè)原因，一是彈鋼琴時(shí)我必須要挺直腰板，坐姿良好，全神貫注，這讓我不容易積累郁氣；另一個(gè)原因則是鋼琴音樂(lè)的頻率對(duì)人的情緒有著很好調(diào)節(jié)作用。 對(duì)于調(diào)節(jié)情緒，每個(gè)人都有自己的辦法，我個(gè)人感覺(jué)音樂(lè)是一個(gè)很好的辦法。 >>>> 運(yùn)動(dòng)：提高身體素質(zhì) 攝于武漢東湖。你也可以找一個(gè)好的公園去晨運(yùn)。 我還有一個(gè)建議，就是容易胃痛的人，要多去運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就是每天早起，抽半個(gè)小時(shí)跑步。晨起運(yùn)動(dòng)，一方面有助于我們接受陽(yáng)光的沐浴，擁有正能量和好心情；另一方面也對(duì)我們的身體素質(zhì)有幫助。 每一天，我們調(diào)好清晨的鬧鐘，去戶外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好有30分鐘，一個(gè)小時(shí)更佳。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，你收獲的一定不止是身體素質(zhì)的提升。有位朋友說(shuō)，跑步改變?nèi)松^。我非常同意。因此我也基本上會(huì)在每天六點(diǎn)鐘起來(lái)跑步，讓自己一天都很精神。當(dāng)你樹(shù)立了一種積極的人生觀，充滿了正能量以后，疾病不那么容易出現(xiàn)，出現(xiàn)了，你也更有能量去應(yīng)對(duì)。 以上是怡記個(gè)人對(duì)于胃痛的一些經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，全部來(lái)自于醫(yī)生指導(dǎo)和個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)各位有幫助。 來(lái)源于公眾號(hào)：怡記做火車(chē)（vvliketra) |
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