夏天來了，氣溫逐漸升高，其實卻是體內(nèi)的濕氣正橫行的時候。吃太多生冷的東西，降雨量的增加，空氣中的濕度也增大，很多人都飽受著濕氣的困擾。我們經(jīng)常會聽到這樣一句話：“千寒易除，一濕難去”，因此為了更好的維護身心健康，就要祛除濕氣，在日常生活中就可以從下面這些方面下手。

1、每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。

3、食用山藥去濕氣。山藥可以補腎，腎虛的人常常陽氣不旺，表現(xiàn)為容易出虛汗，黑眼圈重，體力疲乏等等，可以每周吃幾次山藥制品，能夠起到調(diào)理膳食纖維和去濕氣的作用。

4、喝姜湯。生姜能夠發(fā)汗，本身也是熱性的食材，如果你不僅體內(nèi)濕氣重還感冒或者女性在生理期有不適的話，特別適合喝生姜湯，暖暖一碗下肚子，會起到良好的發(fā)汗作用，對于去濕氣也是極好的。

5、吃燕麥玉米等雜糧去濕氣。平時可以多吃一些燕麥、玉米、紅米、黑米、小米、糙米等粗纖維的食品，這類食品可以暢通腸胃道，加速腸蠕動，而且可以減少油脂的堆積，對去除頑固的濕氣很有輔助作用。

除了上面這些東西可以適當(dāng)排除體內(nèi)的以外，還要注意不要穿潮濕沒干的衣服，特別是在淋雨之后要快點換下濕衣服，以防濕氣加重導(dǎo)致感冒。下面小編再給大家推薦幾種可以用來長期食用祛除濕氣的物品。

這款花草茶精選決明子、菊花、陳皮等純天然花草去濕氣效果非常顯著，純植物成分提取，綠色健康無污染，茶色清潤明亮，口感清香可口，味道好喝，長期飲用還可以祛除濕氣、消除脂肪。

這款紫薯粉不但營養(yǎng)比較豐富，祛濕效果好，而且它還具有補腎，防衰老的效果，它和水混合后呈現(xiàn)鮮紫色，讓你一看上就忍不住流口水，喝在嘴里有香醇濃郁的烤紅薯的味道。

薏米有利水消腫、健脾去濕等功效，為常用的利水滲濕藥。而紅豆薏米是粗糧中的佼佼者，兩者組合搭配效果更佳。推薦這種這款產(chǎn)品，讓你免去了用紅豆薏米煮粥的麻煩，它可以直接沖泡，特別適合早上沒時間做早餐的上班族，簡單方便，更重要的是體內(nèi)濕氣比較嚴重的人吃它能很好的祛濕消水腫

小編上面也說了喝姜湯能去濕，現(xiàn)在告訴你這種吃的姜片，不僅有很好的去濕氣的效果，而且也能暖胃，肉感飽滿，口感獨特，屬于又酸又甜又辣的那種，平時想吃東西的時候就可以拿來吃一塊。

大家都知道紅棗具有補血養(yǎng)陰和胃的作用，再加上最補身體的核桃，對于腎陰不足，脾胃功能差引起的失眠有非常明顯的作用，祛濕健脾的效果也是有口皆碑。這款產(chǎn)品它里面包含的充足的維生素C能夠促進生長發(fā)育、增強體力、減輕疲勞。

這款燕麥片不僅可以改善血液循環(huán)、還能減少體內(nèi)濕氣，經(jīng)常食用也有非常好的降糖、減肥的功效，同時它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓。

其實冬瓜的功效有很多，相應(yīng)的冬瓜荷葉茶的功效就更多了，夏天喝這種茶，不僅能夠去除濕氣，同時它還可以保持身材，它的消暑效果也非常好。

這款去濕降火涼茶以金銀花，蓮子心，菊花，桑野草，甘草，陳皮還有冰糖精選原料配比而成，能夠有效的清凈心火，消去肝火、胃火，去除濕熱，效果明顯。

這款產(chǎn)品是由黑芝麻、黑米、黑豆共同研磨而成，祛濕效果比較好，產(chǎn)品一向是以黑為佳，才用以黑補黑的食療方法，口感香醇，吃一碗飽腹感非常強，也是很多姐妹減肥的佳品。