【家軒教練】跑步力量訓(xùn)練之伏地登山

飛啊飛的鳥 2016-08-04

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注意事項(xiàng)

身體俯臥成俯臥撐準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙腳分開與肩同寬；
兩手臂伸直，支撐點(diǎn)位于兩側(cè)肩關(guān)節(jié)正下方；
交替屈膝，將大腿盡量向胸前折疊；
做動(dòng)作時(shí)盡量保持骨盆穩(wěn)定，臀部不要向上頂；
始終收緊腹部，保持身體成一條直線，均勻呼吸；
30—40個(gè)為一組，做3—4組，組間休息30—60秒。

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來自：飛啊飛的鳥 > 《跑步》

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