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立秋正值初秋時(shí)刻，清晨太陽沒那么火辣，偶爾一陣陣微涼的風(fēng)擺動(dòng)著小草。立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間段，人們可根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，并為越冬做準(zhǔn)備。所以立秋養(yǎng)生應(yīng)該重視飲食調(diào)養(yǎng)，立秋吃什么?立秋養(yǎng)生小常識(shí)你了解多少呢?小編為您介紹立秋節(jié)氣養(yǎng)生飲食小常識(shí)詳情如下。更多關(guān)于立秋節(jié)氣養(yǎng)生資訊請(qǐng)點(diǎn)擊文章結(jié)尾專題。
立秋節(jié)氣養(yǎng)生飲食小常識(shí)：防秋燥多吃滋陰潤(rùn)肺食物 秋季的時(shí)候，秋燥是人們首要避免的事情。所以說，秋季飲食也一定要以預(yù)防秋燥為主。那么秋季該如何預(yù)防秋燥呢?其實(shí)，少吃一些煎炸類的食物，少吃一些熱量過高的食物就可以很好的預(yù)防秋燥了。除此之外，秋季的時(shí)候，多吃一些當(dāng)季的水果也可以很好的去火降燥。秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。 立秋節(jié)氣養(yǎng)生飲食小常識(shí)：多食“酸”生津止渴 中醫(yī)認(rèn)為，秋季的時(shí)候肺氣太過旺盛，而這個(gè)時(shí)候，多食酸性的食物可以很好的刺激人體內(nèi)分泌的津液，從而達(dá)到很好的減燥潤(rùn)肺的效果。所以說，秋季的時(shí)候吃水果可適當(dāng)選擇酸性水果，吃飯的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)脑陲埐水?dāng)中加入一點(diǎn)醋等。秋季宜食清潤(rùn)甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質(zhì)滋膩，有緩急、和中、補(bǔ)益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。 立秋節(jié)氣養(yǎng)生飲食小常識(shí)：多喝水緩涼燥 秋季的時(shí)候，秋燥很容易致使人們口干口渴，皮膚干燥。其實(shí)，秋燥除了會(huì)讓人感覺到不適之外，還有可能會(huì)引發(fā)一系列的身體疾病，所以說，秋季的時(shí)候飲食，一定要注意多喝水，每天的飲水量最少不低于1600ml。這樣的話，不僅可以預(yù)防口干口燥，也可以很好的補(bǔ)充身體所需的水分，從而很好的預(yù)防秋燥的發(fā)生?？紤]到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。 立秋節(jié)氣養(yǎng)生飲食小常識(shí)：注意吃得均衡營(yíng)養(yǎng) 其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡不只是立秋飲食要注意的事情，在任何時(shí)候，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡都是很重要的。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過?；蛘郀I(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)給身體帶來很大的傷害，除此之外，還會(huì)致使身體的抵抗力減弱，引發(fā)疾病的發(fā)生。所以說，立秋飲食，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。由于在炎夏人們頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，故秋涼伊始忌貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)。立秋開始人們的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。
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