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夏季高溫，本想通過瑜伽舒暢氣血，排寒除濕，沒想到竟然可能染上「 公共疾病 」？

伽人A：一直很喜歡瑜伽，之前都是在家中自己練習(xí)，但考慮到專業(yè)效果，最近每天晚上都會抽時間去瑜伽館練習(xí)。但近期發(fā)現(xiàn)腳上出現(xiàn)了好多白色小泡，我平時很講究個人衛(wèi)生，這會不會跟使用公用瑜伽墊有關(guān)？

對此我們咨詢了醫(yī)學(xué)相關(guān)專家和有過此種經(jīng)歷的瑜伽老師，他們給出這樣的答復(fù)：

 『 這其實就是公用瑜伽墊上潛伏的病菌引起的足癬（俗稱腳氣）或足疣（一種腳部傳染?。Ｏ募狙谉?，汗水造成的潮濕環(huán)境有利于疣類傳播，特別是公用的瑜伽墊更容易造成足癬和足疣?！?br style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;">

大多數(shù)瑜伽體式以臥姿、跪姿、站姿為主。臥姿，身體直接接觸墊子；跪姿通常借助手部支撐，手部直接接觸墊子；站姿，則腳部與墊子直接接觸。

而公用瑜伽墊上面極有可能藏有細(xì)菌、真菌以及塵螨等。『 其中，細(xì)菌會導(dǎo)致毛囊炎；真菌易致體癬（特別是皮膚紅疹）、腳氣；而塵螨對過敏性體質(zhì)的人最大威脅就是誘發(fā)過敏性皮炎和哮喘?！?/span>這些與病菌接觸的各個身體表面，通過互相之間的摩擦接觸，很難保證不會一傳十、十傳百，最終再“威脅”到你身邊的家人！

現(xiàn)在的你或許正在受病菌的威脅，防止傳染最好的方法就是攜帶私人瑜伽墊。

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但是如何挑選適合自己身體的瑜伽墊呢？什么樣的厚度最適合自己？

壹

抗菌

● 了解產(chǎn)品材質(zhì)是否環(huán)保、抗菌、無異味，是否能夠直接接觸皮膚。一般來說，PVC材質(zhì)的不環(huán)保，不利于二次利用，并且這種材質(zhì)可能會對肝、腎造成損傷；TPE的價格中等，性價比高，既環(huán)保又防滑，是瑜伽者的最佳選擇。

貳

厚度

墊子太厚，容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)，體式失真；墊子太薄，容易硌疼身體，降低習(xí)練效果。

 關(guān)于瑜伽墊的厚度，最基本的一個建議是，初學(xué)者可以使用厚一點的，如6毫米的瑜伽墊，目的是防止運動損傷。在有一定基礎(chǔ)和經(jīng)驗之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚的瑜伽墊；

 但對于那些沒有特殊要求的瑜伽習(xí)練者，最好選用6毫米的墊子，這樣既能夠避免不必要的運動傷害，還能避免因墊子過厚而導(dǎo)致的運動失真！

叁

防滑

檢驗防滑性，主要是為了防止在進(jìn)行體式練習(xí)時，因墊子平滑，導(dǎo)致手腳抓力不強(qiáng)而對身體造成的傷害。

 觀察，看墊子表層是否有防滑紋路；

 按壓，用手指按壓，看墊子反彈情況，再感受是否有“不平滑”觸感；

 可以通過做“下犬式”測試，如果能保持4~5次的呼吸，手腳都不向前后滑，則說明墊子的防滑性非常不錯。

肆

便攜

● 產(chǎn)品是否過重，是否有佩帶瑜伽包，便于外出攜帶，避免公共傷害，這也是挑選瑜伽墊的標(biāo)準(zhǔn)之一。

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