廣西的葛桓生老人105歲了，身體依然很好，很少患病，感冒時，往往吃幾片藥就好了，就連高血壓等心腦血管病也很少來找他。

據(jù)了解，葛老的秘訣就藏在“五個一”里，尤其是他最愛的一道菜！小編就來為大家詳細(xì)傳授一下葛老的長壽秘訣~

一個好心態(tài)：看開些

心臟不僅僅是一個泵血器官，更是一個智能器官，不良的情緒肯定會對心臟產(chǎn)生影響。在悲傷低落的情緒中，人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，進(jìn)而導(dǎo)致某些心臟病發(fā)作的癥狀，如心痛、氣短和休克等。

教授說，放松心態(tài)可防治心腦血管疾病。保持一個好的心態(tài)，放平心態(tài)，許多時候看開一點，這對身體上的不適和心里的不適都會有平復(fù)的效果。

很多中老年朋友也許會疑惑：吃肥肉不是會引起肥胖和高血壓嗎？

對此，教授解釋說：老人不應(yīng)拒絕肥肉，吃適量燉得熟透了的肥肉（燉兩小時左右），可以降血脂、降血壓、降膽固醇。

最健康的做法是和紅蘿卜燉，最后加點紅酒，輔助消化。

研究發(fā)現(xiàn)，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預(yù)防心腦血管病有一定作用。每天食用適量的鮮葡萄，不僅會減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，還特別有益于那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病患者的健康。

鮮葡萄中的黃酮類物質(zhì)，能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成。葡萄越呈黑色，含黃酮類物質(zhì)越多，但若將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對心臟的保護(hù)作用更佳。

經(jīng)常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。所以，熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量，對心血管也有一定好處。

泡腳時水溫在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，泡腳時間不宜過長，以15分鐘左右為佳，時間太長，反而增加心臟負(fù)擔(dān)，還有一點就是飯后半小時不宜泡腳。

人在吃完飯后，心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來促進(jìn)消化，如果吃太飽，則會導(dǎo)致冠狀動脈血流減少，心肌供血不足，從而容易誘發(fā)心血管病。所以不是吃得越多，越能吃越好，一定要控制食量，把握好度也很重要。

特別是老年人、心臟不好的人，不要吃太飽，七八分飽最佳。同時要注意限制食鹽攝入，少食鹽等于補(bǔ)鈣。

看完之后是不是覺得很簡單呢，確實也不難做到~相信大家在生活中多多注意，也能遠(yuǎn)離血管病，健康長壽！