中醫(yī)堂

 2021-12-09 10:04

據(jù)報(bào)道，我國(guó)患心血管疾病的人數(shù)已高達(dá)3億，占到了全世界的38.2%。并且心血管疾病的死亡率，也已經(jīng)占到了居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上，比癌癥還要高！所以啊，心血管疾病，是現(xiàn)在很多中老年人，都非常關(guān)注的問題！

廣西有一位110歲葛桓生的老人（下文簡(jiǎn)稱“葛老”）身體很好，很少患病，感冒時(shí)，往往吃幾片藥就好了。就連高血壓等心腦血管病都遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲著他。

（圖為葛桓生老人，圖片來自《健報(bào)》）

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大家都知道，心血管疾病是中老年人健康的第一大殺手，可葛老卻能做到100多年“從不犯心血管病”。據(jù)了解，葛老的秘訣就藏在“五個(gè)一”里，尤其是他最愛的一道菜！

葛老的這套養(yǎng)心血管長(zhǎng)壽秘訣非常適合中老年朋友們，并且操作簡(jiǎn)單，可以直接復(fù)制！

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凡事兒看開點(diǎn)

不良的情緒會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生非常大的影響。

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在悲傷的狀態(tài)下，人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌大量的壓力激素，引起心跳加速、動(dòng)脈收縮，出現(xiàn)如氣短、胸痛等癥狀，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)休克的表現(xiàn)。

一句話：放平心態(tài)，一切看開，壓力小，得病少。

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一道好菜：胡蘿卜燉肉

降血脂、降血壓

葛老最愛吃燉爛的紅燒肉。他不吃營(yíng)養(yǎng)品，肉、雞蛋就是他的補(bǔ)品。

很多中老年朋友可能會(huì)疑惑：吃肥肉不會(huì)引起肥胖和高血壓?jiǎn)幔?/span>

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對(duì)此，中國(guó)科學(xué)院遺傳與發(fā)育生物學(xué)研究所教授洪興華解釋說：老人不應(yīng)拒絕肥肉，吃燉得熟透了的肥肉（燉兩小時(shí)左右），可以降血脂、降血壓、降膽固醇。

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最健康的做法是用紅蘿卜燉，最后放點(diǎn)紅酒。

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吃葡萄

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法國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葡萄阻止血栓形成的能力與阿司匹林有得一拼，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。

記住，葡萄一定要帶皮吃，因?yàn)榘∑咸阎械膯螌幹饕嬖谟谄ぶ校瑔螌帉?duì)人體的健康是很有幫助的。

(骨病克星金剛町，點(diǎn)擊下面圖片）

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泡腳

葛老每晚泡腳半個(gè)小時(shí)，泡腳的同時(shí)會(huì)用熱毛巾敷腦袋。

熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量，對(duì)心血管也有一定好處。

不過：泡腳時(shí)水溫應(yīng)在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)；

泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每天15—30分鐘即可；飯后半小時(shí)不宜泡腳。

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從不吃撐

葛老吃飯時(shí)，堅(jiān)持控制食量，決不會(huì)吃得很飽。

葛老這五大好習(xí)慣成為了他從不犯心血管病的秘訣，這么好的方法一定要推薦給身邊的朋友，大家一起健康活過100歲！

好方法一定要推薦給身邊的朋友，大家一起健康活過100歲！