曾國(guó)藩養(yǎng)生八大要點(diǎn)

[導(dǎo)讀]曾氏家族一個(gè)非常顯著的特點(diǎn)是重視養(yǎng)生強(qiáng)身，從曾國(guó)藩的爺爺開(kāi)始，就教導(dǎo)子弟要早起，在勞動(dòng)中鍛煉身體，曾國(guó)藩更是總結(jié)出了一套養(yǎng)生強(qiáng)身之術(shù)，并以之作為家訓(xùn)的重要內(nèi)容。

道光二十二年六月，曾國(guó)藩到京城任職不久，就大病一場(chǎng)，近半年臥床不起，道光二十三年正月初十，早起后更吐血數(shù)口。身體狀況的嚴(yán)重惡化，使曾國(guó)藩意識(shí)到，身體到了不得不保養(yǎng)的時(shí)候，他在當(dāng)天的日記中寫(xiě)道：

 

曾國(guó)藩

“再不保養(yǎng)，是將限入大不孝矣。將盡之膏，豈可速之以風(fēng)？萌蘗之木，豈可牧之以牛羊？茍失其養(yǎng)，無(wú)物不消，況我之氣血素虧者乎？”

這場(chǎng)大病讓曾國(guó)藩明白了保養(yǎng)身體的重要性，也正是從這時(shí)起，曾國(guó)藩開(kāi)始摸索、總結(jié)養(yǎng)生之法。而遠(yuǎn)在老家的父親，得知大兒子病重的消息后，驚駭異常，在收到曾國(guó)藩寄來(lái)家書(shū)的第二天，就親自帶著曾國(guó)藩的媳婦、兒子趕往北京，同時(shí)寄去家書(shū)一封，告誡兒子要重視身體保養(yǎng)，并傳授了自己的經(jīng)驗(yàn)：節(jié)欲、節(jié)勞、節(jié)飲食，節(jié)欲、節(jié)飲食含義簡(jiǎn)單，節(jié)勞主要是針對(duì)曾國(guó)藩讀書(shū)太過(guò)用功的情況，讓他注重勞逸結(jié)合，不要用腦過(guò)度。

曾國(guó)藩嚴(yán)格遵守父親的教導(dǎo)，不過(guò)養(yǎng)生的效果并不明顯，尤其是每天看書(shū)雖不多，但思慮仍然很雜，思多則頭昏，曾國(guó)藩的頭暈癥這個(gè)時(shí)候就有了。幾年后，拜唐鑒為師，唐鑒教他靜坐。他在日記中寫(xiě)道：

“意欲節(jié)勞，而游思仍多。心動(dòng)則神疲，靜則神裕。唐先生言，最是'靜’字功夫要緊?！?o:p>

靜字功夫的實(shí)踐方法就是靜坐，在唐鑒的教導(dǎo)、督促下，曾國(guó)藩開(kāi)始練習(xí)靜坐，并把靜坐當(dāng)作每天必須完成的十二門(mén)課程之一。好友馮樹(shù)堂又教給他焚香靜坐法，靜坐的時(shí)候，在身前置一小桌，桌上點(diǎn)根香，靜坐時(shí)用心感悟香的煙氣，如果心浮則氣散，心定則氣凝。一番靜坐下來(lái)，效果很是明顯，曾國(guó)藩從此把靜坐作為養(yǎng)生的重要方法，每日不拘何時(shí)都會(huì)靜坐一會(huì)，堅(jiān)持了幾十年，在湖南老家藏書(shū)樓的二層設(shè)立專門(mén)用來(lái)靜坐的地方。

 

靜字功夫的實(shí)踐方法就是靜坐

經(jīng)過(guò)師友教導(dǎo)和自己多年的摸索積累，曾國(guó)藩總結(jié)了養(yǎng)身五法和養(yǎng)生六事。

同治五年六月初五日，他在寫(xiě)給四弟的家信中說(shuō)：

“養(yǎng)身之法，約有五事：一曰眠食有恒，二曰懲忿，三曰節(jié)欲，四曰每夜臨睡洗腳，五曰每日兩飯后，各行三千步?！?o:p>

同治十年十月二十三日，他在寫(xiě)給四弟、九弟的家信中，又提出了養(yǎng)生六事。

“一曰飯后千步，一曰將睡洗腳，一曰胸?zé)o惱怒，一曰靜坐有常時(shí)，一曰習(xí)射有常用，一曰黎明吃白飯不沾點(diǎn)菜?！?o:p>

綜合來(lái)看，曾國(guó)藩的養(yǎng)生方法主要有八點(diǎn)：

 

吃飯睡覺(jué)有規(guī)律

第一，眠食有恒，即吃飯睡覺(jué)有規(guī)律。

這一點(diǎn)非常重要，《黃帝內(nèi)經(jīng)》總結(jié)歸納了人體十二個(gè)器官的工作時(shí)間規(guī)律，并把“飲食有節(jié)，起居有?！弊鳛榻】甸L(zhǎng)壽的基石?，F(xiàn)代人很多病都是因?yàn)樯畈灰?guī)律導(dǎo)致的，很多人一坐就是半天，運(yùn)動(dòng)少，經(jīng)常憋尿，容易得膽結(jié)石，特別是現(xiàn)在的上班族，三餐沒(méi)有規(guī)律，容易引起腸胃疾病。曾國(guó)藩非常重視飲食和睡眠，他常說(shuō)：“養(yǎng)生之道，當(dāng)于'食眠’二字悉心體驗(yàn)。食即平日飯菜，但食之甘美，即勝于珍藥也。眠亦不在多寢，但實(shí)得神凝夢(mèng)甜，即片刻亦是攝生矣?！彼诮o家人的信中說(shuō)：“紀(jì)澤身體亦弱，事教以專從眠食二字上用功。眠所以養(yǎng)陰也，食所以養(yǎng)陽(yáng)也。養(yǎng)眠貴有一定時(shí)刻，而戒其多思；養(yǎng)食亦貴有一定時(shí)刻，而戒其過(guò)飽?！?o:p>

第二，懲忿或胸?zé)o惱怒，即控制好情緒，特別是負(fù)面情緒。

人有喜、怒、哀、樂(lè)、怨、憂、懼七種情緒，如果控制得當(dāng)，則內(nèi)心和諧，反之就會(huì)內(nèi)心失調(diào)。在這七種情緒中，怒尤其傷身，人在發(fā)怒的時(shí)候，不但血壓會(huì)升高，且對(duì)自身行為的控制力會(huì)大大減弱，很多失當(dāng)行為都是在發(fā)怒時(shí)做出來(lái)的。最近，經(jīng)常看到父母因?yàn)檫^(guò)于氣憤，而打孩子，甚至有把孩子打殘、打死的案例。不久前，媒體就報(bào)道了這樣一則消息，有一位父親因?yàn)榕畠夯丶彝恚浅Ｉ鷼?，想教?xùn)一下她，就動(dòng)手打了孩子，誰(shuí)知越打越生氣，越打越覺(jué)得孩子不爭(zhēng)氣，下手也越來(lái)越重，最終把女兒打得吐血倒地、昏迷不醒，急送醫(yī)院搶救也沒(méi)有救過(guò)來(lái)。事后，這位父親后悔不止，睡著了都會(huì)自言自語(yǔ)，當(dāng)時(shí)為什么沒(méi)有控制住情緒？為什么下手那么重？但這已經(jīng)于事無(wú)補(bǔ)了。不但女兒身亡，這位父親也因?yàn)楣室鈿⑷俗锉痪酱?，將接受法律的處罰。這是典型的因?yàn)榭刂撇蛔∽约旱呐鸲鴼須Ъ业陌咐?o:p>

 

控制好情緒，特別是負(fù)面情緒

第三，靜坐有常時(shí)，即要有規(guī)律地練習(xí)靜坐。

靜坐的方法有很多，儒釋道各有不同，但都講究一個(gè)靜字，在靜中平息身心、體悟天地自然奧秘。各家不拘于坐的形式，即使側(cè)躺、平躺，只要能靜下來(lái)，也都可以。靜坐要堅(jiān)持，偶爾靜坐一兩次作用不大，只有長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，才有較好效果。靜坐有益于身心健康，是有現(xiàn)實(shí)案例支持的，當(dāng)代文學(xué)家郭沫若在日本求學(xué)時(shí)，不幸患了神經(jīng)衰弱癥，心悸、胸痛、睡眠不安，后來(lái)在友人幫助下，他開(kāi)始練習(xí)靜坐，每天清晨和臨睡前各靜坐30分鐘，堅(jiān)持不懈，一段時(shí)間后，神經(jīng)衰弱癥明顯轉(zhuǎn)好。

第四，節(jié)欲，即房事有節(jié)。

孔子說(shuō)，君子有三戒，“少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼偅渲诙?；及其老也，血?dú)饧人ィ渲诘谩薄，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，房事過(guò)度的話，不但容易疲勞乏力、精神萎靡、食欲衰退、失眠，而且容易得腰肌勞損、性功能障礙等病癥。

 

熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥

第五，臨睡洗腳。

民間有“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法，我們的腳底有很多穴位，睡覺(jué)之前泡一泡腳，不但會(huì)減少疲勞，而且會(huì)舒筋活血化瘀，有利于睡眠。

第六，習(xí)射有常用，即堅(jiān)持體育鍛煉。

孔子時(shí)代，讀書(shū)人都要學(xué)習(xí)六藝：禮、樂(lè)、射、御、書(shū)、數(shù)，包括了德智體美勞各方面，其中射指射箭，射箭不但是一項(xiàng)生存、作戰(zhàn)技能，而且可以鍛煉身體。曾家子弟身體都不是很強(qiáng)壯，曾國(guó)藩在家書(shū)中，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)家族子弟要學(xué)習(xí)射箭，“射足以習(xí)威儀，強(qiáng)筋骨，子弟宜多習(xí)”?！凹抑泻筝呑拥?，體弱學(xué)射，最足保養(yǎng)?！?o:p>

 

曾國(guó)藩早起會(huì)吃一碗白飯

第七，黎明吃白飯不沾點(diǎn)菜，即早上起來(lái)后吃一碗白飯。

這是曾國(guó)藩獨(dú)有的養(yǎng)生術(shù)，他的口味比較清淡。有人從淡泊明志的角度去理解，認(rèn)為曾國(guó)藩吃白飯是為了明志，這種解釋有些牽強(qiáng)。曾國(guó)藩家里有很多老家寄來(lái)的腌菜，早上不吃，可能真是個(gè)人的生活習(xí)慣。和早上吃白飯相對(duì)，曾國(guó)藩晚上基本不吃葷菜，只以肉湯燉一二種蔬吃，在菜的選擇上，不以貴為好，只要適口則可。他認(rèn)為這樣既是節(jié)儉之方，也是養(yǎng)生之道。今天，我們身邊有不少人晚上只吃水果蔬菜，不吃主食，這和曾國(guó)藩有共同之處。

第八，飯后千步走。

“飯后千步走，活到九十九”，吃完飯后，慢走一會(huì)兒，對(duì)身體有好處。現(xiàn)在我們很多人，習(xí)慣吃完飯就到樓下、公園慢走一會(huì)兒，在感覺(jué)到飯的飽意消失后，再回來(lái)美美地小寐一會(huì)兒，這樣的生活方式，既利于緩解工作疲勞，又能愉悅身心。