產(chǎn)后“坐月子”，這些都是禁忌？

lygs999 2016-09-06

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“坐月子”是民間俗稱，即醫(yī)學(xué)上指的產(chǎn)褥期——從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間，國內(nèi)外定義時(shí)間長短不太相同，通常我們認(rèn)為是產(chǎn)后的六周，也就是胎兒娩出后的42天之內(nèi)。

分娩讓身體經(jīng)歷了一場嚴(yán)酷的考驗(yàn)，產(chǎn)后虛弱的身體急需補(bǔ)充和調(diào)養(yǎng)。那么，怎樣“坐月子”才能讓產(chǎn)婦身體盡快得到恢復(fù)？在這里，我們要來說說我國傳統(tǒng)的產(chǎn)褥期（月子）調(diào)養(yǎng)觀念中存在著一些誤區(qū)。

誤區(qū)1.產(chǎn)后多喝湯

產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分沒錯(cuò)。不過，新媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得讓人受不了。新媽可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯（鯽魚湯催奶，除外）等較為清淡的湯（母乳喂養(yǎng)的嬰兒會(huì)因母親食用了較咸的湯而出現(xiàn)嘴唇起泡等現(xiàn)象），但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽。

誤區(qū)2. 不宜吃蔬果

蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常被認(rèn)為對產(chǎn)婦的胃腸會(huì)產(chǎn)生不良的影響。還有的老人說月子里不宜吃水果，吃水果會(huì)不下奶，除非不打算母乳喂養(yǎng)。其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的。水果和蔬菜含有豐富的維生素以及植物蛋白，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。維生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，而蔬菜纖維利于通便。月子里吃的水果種類一般無禁忌，蘋果、草莓、葡萄、龍眼、香蕉等都可以。但需要注意的是——

不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要多吃梨和西瓜。

可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。

剛從冰箱拿出來的水果太涼，要放在室溫里過一會(huì)兒再吃。

注意清潔，水果要徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

誤區(qū)3.不宜刷牙

很多老一輩的人總是叮囑產(chǎn)婦坐月子不要刷牙，否則“生一個(gè)娃，掉一顆牙”。傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為，產(chǎn)婦刷牙會(huì)引起牙痛病，這恰恰與醫(yī)學(xué)科學(xué)的道理相左。在月子里，由于新媽每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，污垢得不到及時(shí)清除，食物的殘?jiān)粼谘揽p中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導(dǎo)致牙齒脫鈣，從而增加齲齒或牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而導(dǎo)致牙痛病，并引起口臭、口腔潰瘍等。因此，建議產(chǎn)婦每天刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃完東西，立即用溫開水漱口。

誤區(qū)4.不能洗頭洗澡

我國舊的習(xí)俗認(rèn)為產(chǎn)婦易受“風(fēng)”，因此認(rèn)為坐月子期間不能洗頭、洗澡，怕受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識是不可取的。造成產(chǎn)褥熱主要原因是產(chǎn)前或產(chǎn)時(shí)不衛(wèi)生、不消毒，產(chǎn)后不清潔，細(xì)菌進(jìn)入子宮引起感染，引發(fā)產(chǎn)婦各種高熱或急病。

我們知道，婦女產(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病。這就要求產(chǎn)婦比平常更需要多注意衛(wèi)生。洗浴可達(dá)到滅菌和避免感染的效果；但要注意的是，由于產(chǎn)后抵抗力差，洗頭的次數(shù)可比平時(shí)少些。產(chǎn)后及時(shí)洗頭、洗澡，才可使身上清潔和促進(jìn)全身血液循環(huán)，保持汗腺通暢，加速新陳代謝，及時(shí)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。

一般來說，產(chǎn)后一周就可以洗頭、洗澡。但洗澡必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染（產(chǎn)后6周可以淋浴）。產(chǎn)婦洗浴可以用百沸水(水煮開后再滾三分鐘左右)。將百沸水放涼至45℃左右，然后加一杯藥用酒精洗浴。浴后要立即擦干身體，穿好衣服，防止受涼。同樣，洗頭也可以用百沸水，利用酒精的消毒揮發(fā)效果，將油垢去除。為防受涼，洗頭后記得用干毛巾或風(fēng)筒熱風(fēng)吹干。而容易頭痛和頭風(fēng)重的媽媽，可用姜皮煮水洗頭。

來源：浙江省衛(wèi)計(jì)宣教中心

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來自： lygs999 > 《育兒經(jīng)》

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