一睜開眼，看手機

公交車上，看手機

邊吃飯，邊看手機

蹲個坑，還是看手機

該睡覺了，我再看會手機

手機控的日常

時時刻刻都和手機形影不離

殊不知，長期低頭看手機健康隱患大!

經(jīng)常關(guān)注新聞的人應(yīng)該都知道

已經(jīng)有好多例子因為長期低頭玩手機

導(dǎo)致頸椎受到壓迫，變形而導(dǎo)致的健康問題

所以我們不得不重視

如果避免不了經(jīng)常看手機

我們該怎么辦呢?

保持一個好的姿勢就格外重要

今天微微教大家正確的健康玩手機姿勢

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坐著玩手機的姿勢

坐著玩手機時，經(jīng)常變換你握手機的姿勢。還要注意手機的不同區(qū)域，如果使用手機的時間很久，盡量將手指放在可輕松觸及的區(qū)域中。

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夜晚使用手機

睡前玩手機時間不要太長，也盡量不要悶在被窩里面。另外在光線不好的地方盡量使用護眼模式或者夜間模式。

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不要側(cè)臥俯臥玩手機

側(cè)躺玩手機對眼睛壓迫極大，容易造成左右眼視力偏差。另外，俯臥的姿勢玩手機，會影響頸椎及以上惰性缺血。

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限時玩手機很重要

玩手機時間不要太長，每次最好不要超過1.5個小時。感覺頸椎或者手肘有酸疼感的時候，應(yīng)該立即放下手機休息。

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及時運動，減輕對頸椎的壓迫

因長時間玩手機、看電腦的緣故，不恰當?shù)淖藙萑菀滓l(fā)頸椎等不適。今天，微微給大家安利一套頸椎操，希望你每天堅持10分鐘，讓頸肩部放松，緩解頸椎關(guān)節(jié)疲勞。好啦，跟著微微1234動起來吧~

①用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手，有助于頸部放松。

②頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個8拍。

③把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。

④ 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

⑤左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

⑥ 左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

⑦雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

⑧雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

⑨眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

⑩合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞?，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。