肝病從來(lái)都離我們很近，一直潛伏在我們的身邊。很多人覺(jué)得肝病是那種經(jīng)常酗酒的人才會(huì)得的，我生活習(xí)慣良好，不抽煙不喝酒，又怎么會(huì)得肝病呢?這輩子都不會(huì)跟我產(chǎn)生聯(lián)系。果真如此嗎?

在肝病的種類(lèi)中要分很多種，每一類(lèi)都有著自己獨(dú)特的病理特征，有些會(huì)傳染，有些則是由于飲食生活習(xí)慣造成的，不會(huì)傳染。

而在生活中，這9個(gè)壞習(xí)慣會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，需要我們加強(qiáng)注意，不要讓好好的健康的身體亮了“紅燈”。

1、熬夜：“熬夜”對(duì)于現(xiàn)在的人們來(lái)說(shuō)已經(jīng)“司空見(jiàn)慣”，如：熬夜加班、熬夜看球、熬夜追劇……，但卻這些做法卻傷害著你的肝臟。已有足夠的證據(jù)顯示，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響肝臟的健康。經(jīng)常需要從事夜班工作的人群肝功能異常的比例比一般人高，腎上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陳代謝的壓力大增，患慢性病的幾率也增加。美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)專(zhuān)家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。所以從今天起，為我們的肝臟健康，開(kāi)始早些睡吧。

2、愛(ài)吃夜宵：豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習(xí)慣非常普遍，工作的忙碌加班加點(diǎn)，沒(méi)來(lái)得及吃飯就吃點(diǎn)宵夜，從還算健康一點(diǎn)的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)。然而，吃宵夜，不要吃得過(guò)飽，因?yàn)橐归g進(jìn)食太多或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。所以從今天起，為了肝臟的健康，減少吃宵夜的次數(shù)吧。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體都是很強(qiáng)壯的，也很少生病。相反，如果你極不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，無(wú)法消耗體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分，便會(huì)轉(zhuǎn)化為惡心而已，久而久之形成脂肪肝，或是肥胖癥。如果你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)話(huà)，是可以促使機(jī)體消耗過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以防止脂肪肝的來(lái)襲，消除這些潛在的隱形殺手。所以從今天起，為了肝臟的健康，多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)吧。

4、經(jīng)常出差：出差時(shí)，家人總是不厭期煩的叮囑“出門(mén)在外，吃東西一定要注意”。這是因?yàn)?，在外用餐你?huì)碰到各樣各樣的人，再加上旅途的勞累，免疫力下降，很容易病從口入。尤其是在這種時(shí)候更要警惕甲肝與戊肝的發(fā)生，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候此類(lèi)肝炎病毒最有可能趁虛而入，引起急性肝火。

5、過(guò)量服用藥物;《長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。專(zhuān)家表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡(jiǎn)稱(chēng)藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6、經(jīng)?；蜻^(guò)多的食用加工食物：很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

7、吃半生不熟或燒焦食物：食用半生不熟的食物或者烹飪過(guò)頭的燒焦食物(特別是肉食)易導(dǎo)致肝臟受損。并且研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類(lèi)常帶有細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

8、過(guò)量飲酒。過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)酒精肝。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

9、早上起床后不及時(shí)排尿。專(zhuān)家表示，體內(nèi)排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

最后，送上照護(hù)【肝臟健康小叮嚀】

1、抽血檢驗(yàn)，預(yù)防注射;

2、定期檢查，誤信偏方;

3、均衡飲食，戒煙戒酒;

4、規(guī)律生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

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