菜花

先從清理血管說(shuō)起，從古至今，中醫(yī)大夫們常講：“白色入肺”，像菜花，百合這些白色的蔬菜，不僅可以潤(rùn)肺，預(yù)防呼吸道感染等疾病，還可以有效的清理血管中的垃圾。

西蘭花

西蘭花，俗稱青花菜。是含有類黃酮最高的蔬菜，如果身體內(nèi)缺乏類黃酮，可能會(huì)引起毛細(xì)血管脆化，引發(fā)出血。類黃酮可以有效阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，減少心臟病的患病率。

西蘭花也被稱為是“蔬菜皇冠”，含有維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。

花生米

花生米含有豐富的不飽和脂肪酸，不僅可以起到軟化血管，控制血壓及血脂，還能清理血管壁。

花生米中含有大量的蛋白質(zhì)，可不能小瞧這些花生蛋白，它含有的八種氨基酸都是人體必需品，且精氨酸的含量可謂是堅(jiān)果之最，比黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

黑木耳

黑木耳有很強(qiáng)的吸附力，可以將人體消化系統(tǒng)中的灰塵、垃圾聚集到一起，在排出體外，有排毒的功效。

黑木耳有清肺益氣、補(bǔ)血活血、鎮(zhèn)靜止痛的功效。黑木耳中的發(fā)酵素喝植物堿，還能促進(jìn)消化腺、泌尿道內(nèi)各種腺體的分泌，有催化體內(nèi)的結(jié)石的作用。

不過(guò)黑木耳也是人人適用，因?yàn)槠溆谢钛鼓淖饔?。有出血性疾病的人不宜食用，孕婦也不能多吃。

除了清理血管，還要軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化，尤其是高血壓、高血脂、糖尿病患者要特別注意。

芥藍(lán)

芥藍(lán)不僅可以加快腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，還有降低膽固醇、軟化血管的作用，可以預(yù)防心臟病等。 特別適合食欲不振、便秘、高膽固醇患者。

茄子

茄子中含有豐富的黃酮類化合物——維生素P，可以增強(qiáng)血管的彈性，預(yù)防毛細(xì)血管出血。

玉米

玉米富含豐富的不飽和脂肪酸，其中的亞油酸的含量更是高達(dá)60%以上，亞油酸可以幫助人體脂肪和膽固醇的正常代謝，減少血管中膽固醇的沉積，有軟化血管的功效。

小白菜

小白菜含有豐富的粗纖維，它可以與體內(nèi)的脂肪結(jié)合，促進(jìn)膽固醇中的代謝物（膽酸）排出，減少動(dòng)脈硬化的形成，恢復(fù)血管的彈性，建議老人多食用小白菜。

血管的天敵，這些行為一定要拉進(jìn)黑名單

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