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      每日一素：腐竹木耳炒西蘭花
      
                    
                    
                    
                    
      
                         弘聖
                        
                        
                        2016-09-08
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      導(dǎo)讀

      腐竹富含蛋白質(zhì)，木耳降血脂，西蘭花抗癌，這道菜真是營養(yǎng)美味又健康！


      所用食材
      主料：腐竹50克、木耳(水發(fā))10克、西蘭花50克
      輔料：油、鹽、生抽
      具體做法
      1
      腐竹用溫水泡軟，切滾刀塊


      2
      木耳用清水泡發(fā)，洗凈


      3
      西蘭花掰成小塊


      4
      鍋內(nèi)下清水燒開，放入西蘭花煮一兩分鐘斷生


      5
      盛入碗中


      6
      腐竹煮一兩分鐘斷生


      7
      盛入盤中


      8
      鍋內(nèi)下油燒熱，放入老姜，下黑木耳翻炒1分鐘


      9
      下腐竹、西蘭花翻炒，加鹽、生抽，起鍋

      關(guān)于
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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