蘋果、葡萄、柑桔和香蕉并稱為世界四大水果，它們都是很高的營養(yǎng)價值，有利于身體的生長發(fā)育。蘋果的果糖含量堪稱水果之冠,酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。蘋果這種基本一年四季隨處可見，男女老少都能吃的水果，多掌握幾種吃法自然也是十分必要噠！但是拿蘋果另外來做菜，這可能就沒嘗試過了，不擔心，下面小編給大伙帶來幾道蘋果“大餐”，保證你看著就留口水~

【拔絲蘋果】

用料：蘋果2個（約500g）淀粉30g 清水30g 白糖100g

做法：

1、蘋果洗凈去皮去核切滾刀塊，放進加了少許食鹽的清水中略泡；

2、把淀粉和清水調勻做成淀粉糊；

3、熱鍋上油，油溫6成熱時，把切好的蘋果裹上淀粉糊，入鍋中炸制；

4、待蘋果塊炸到金黃色時撈出控油；

5、另取一鍋，放少許油，加入白糖，小火慢慢熬制，待糖化且變淺黃色后關火；

6、倒入炸好的蘋果塊迅速翻勻，起鍋盛到抹過油的盤子里即可。

小貼士：

1、步驟7熬糖的過程中要全種小火，另外鍋鏟也一直不停的攪動白糖，讓它受熱均勻；

2、糖熬成淺黃色后就可以關火，以免火侯過頭，熬好的糖漿會發(fā)苦；

3、裝拔絲蘋果的盤子事先抹層薄油，清洗的時侯會更方便；

4、做好的拔絲蘋果配一小碗涼開水一并上桌。

【紅糖“煎”蘋果】

用料：蘋果1-2個 紅糖2湯匙 水1湯匙

做法：

1、鍋中倒入紅糖和水，小火，慢慢的將其燒融；

2、放入切片了的蘋果，依然用小火，慢慢的兩面“煎”；

3、直煎到兩面色澤很深，蘋果略微脫水的樣子，至少要5分鐘以上，就可盛起蘋果，淋少許酸奶點綴裝盤食用。

小貼士：

1、火一定要小，紅糖到最后也沒有凝固拉絲；

2、如果第一次煎完要繼續(xù)煎，鍋中不用加紅糖，只需再加一湯匙水，就可以煎第二鍋了。原方中一個蘋果配兩勺紅糖，但我覺得這個紅糖的量煎2-3個蘋果也沒問題，前提是你得補水；

3、蘋果切片可以薄一些，我判斷失誤，以為會越煎越薄，所以切的還有些厚，薄一些可以縮短煎制的時間；

4、另外，生理期就不要為這一點點糖而計較了，我沖紅糖水也會用到一大匙紅糖呢，還是全喝下去，這款甜點最后有一半的紅糖都還融在糖水中，省在盤里和鍋里，沒有進到肚里哦：）

【蘋果脆片】

用料：蘋果1個（約250克）鮮榨檸檬汁1大勺（15ml）

做法：

1、蘋果洗凈切成4塊，去核（不用去皮）；

2、將蘋果切成很薄很薄的片（盡量切?。?；

3、250克清水里放入1大勺檸檬汁攪勻，將切好的蘋果片放入水里浸泡15分鐘；

4、將蘋果片整齊地擺在烤盤或烤網上。（如果用烤盤，要鋪一層油布或者厚油紙防粘）。一般一個蘋果切出的片至少能擺滿2個烤盤；

5、烤箱預熱上下火100℃，將烤盤或烤網放入烤箱，一次可放入兩盤，分別放在不同的層次上即可。關上烤箱門，烤2個小時左右，直到蘋果片里的水分完全烤干；

6、烤好并冷卻以后，蘋果片就會變脆了，從烤盤或烤網里取下，若不立刻食用，請放入密封盒里保存。

小貼士：

1、這款蘋果脆片講究的是用100℃的低溫長時間烘烤，使蘋果片里的水分完全烘干。烘干的具體時間，根據烤箱的實際溫度情況及蘋果片切的薄厚，會有較大的差別，一般需要2個小時以上。烘干后的蘋果片可以明顯看出已經脫水，但捏上去可能仍軟軟的，一旦從烤箱取出冷卻后就會變得非常脆。如果蘋果片冷卻后還是軟的，說明水分沒有完全烘干，需要放入烤箱繼續(xù)烘干；

2、蘋果片切得越薄，烘干的時間越短，口感也越好。所以，考驗刀工的時候到了，請盡量切薄一點兒哦！

3、將蘋果片放在檸檬水里浸泡，是為了防止蘋果片變色。如果不浸泡，烤出的蘋果片的顏色會是灰褐色。但口感上沒有影響，若不介意，也可不浸泡；

4、放在烤網上的蘋果片更容易烤干，但烤的過程中蘋果片會變得扭曲不平整。放在烤盤上的蘋果片烤干以后是成品圖上的平整形狀?？颈P上一定要鋪油布或厚油紙，不要鋪錫紙、薄油紙，否則烤干以后會揭不下來；

5、這條一定要注意哦！因為此食譜我們只需要低溫將蘋果片烤干，對溫度要求不嚴苛，所以烤箱里可以一次放入兩盤甚至三盤蘋果片一起烘烤。但是，這只限于這種情況，平時我們烤蛋糕餅干等其他甜點，為保證烘烤質量，一次還是只能烤一盤哦！

6、雖然烘烤時間長，但前期準備時間不長，所以蘋果脆片兒算是一道省事兒的零嘴。因是低溫烘烤，烤箱在兩個小時的烘烤過程中加熱管實際工作時間并不長，所以大家也不用太擔心耗電的問題哈！

【蘋果醋】

用料：蘋果500克 白醋500克 冰糖100克

做法：

1、將蘋果洗凈，切成約1公分薄厚的片狀；

2、將蘋果片依次去核，接著備好一瓶白醋；

3、把處理好的蘋果片碼進玻璃瓶中；

4、接著放入100克的冰糖；

5、再倒入一瓶白醋；

6、在瓶口封上一層保鮮膜后，將蓋子擰緊；

7、放置在陰涼處，靜置浸泡3個月即可；

8、蘋果醋開封后，用干凈的筷子將蘋果片夾出，放入保鮮袋儲存在冷凍室；

9、接著用細紗布過濾一下蘋果醋，然后分裝倒入消過毒的玻璃瓶中密封；

10、飲用蘋果醋時，要用8-10倍的飲用水稀釋一下后再喝。

小貼士：

1、盡量選用純糧釀造的，不含防腐劑和醋酸的白醋（包裝上會寫明是否純糧釀造，或是否含有防腐劑或醋酸）；

2、白醋的量一定要沒過蘋果片，否則最上面的蘋果有可能會變質；

3、蘋果和白醋的比例為1:1，冰糖的量可根據自己的口味酌情增減；

4、飲用時，溫開水和蘋果醋的比例為8:1或10:1。

【蘋果酸奶沙拉】

用料：蘋果1個 酸奶50ML 芹菜50克 核桃仁20克 葡萄干適量

做法：

1、將芹菜洗凈，用沸水燙一下，切成小段；

2、將蘋果洗凈，切成小丁（最好不要削皮）；

3、將切好的芹菜段蘋果丁與核桃仁、葡萄干混合，再淋上酸奶，攪拌勻即可。

小貼士：

1、自己做沙拉，盡量不要用沙拉醬（無論是市售的還是用蛋黃和油自制的）。沙拉醬的脂肪含量極高，營養(yǎng)卻很低，不是一種很好的食物，盡量不要選擇食用；

2、酸奶不僅本身是一種健康飲品，更是一種非常好的沙拉醬替代品。吃水果、吃蔬菜都可以用酸奶來拌，不僅味道好，還十分健康營養(yǎng)，熱量也低得多。

【蘋果軟糖】

用料：蘋果2只（500克） 白糖適量 檸檬1只 水100ml

做法：

1、蘋果去皮，切薄片；

2、鍋內加水，放入蘋果片煮5分鐘至軟瀝干水分；

3、用食品料理機打成果泥；

4、加入白糖和大半只檸檬汁，煮30分鐘左右成粘稠狀；

5、模具撒上白糖，將果泥倒入抹平，再撒上白糖后冷凍1小時切小塊。

小貼士：

1、蘋果去皮后要立即煮，否則容易氧化；

2、果泥要盡可能的磨細些；

3、煮的時候要盡量攪拌，以免結底；

4、煮到果泥用勺子撥開有紋路的凝固狀態(tài)；

5、用康寧鍋煮很合適，容易清洗；

6、盡可能使用防潮的糖，沒有的話用普通白糖代替。

【蘋果燒雞翅】

用料：雞翅 蘋果 鹽 番茄醬 生抽 白糖 雞精 料酒 姜 米醋

做法：

1、蘋果切塊，姜切片；

2、雞翅焯水，用油煎兩面金黃后，放入蘋果也煎一下；

3、放入番茄醬，生抽，鹽，白糖，米醋，調成合口的酸甜味。（參考量：番茄醬一湯匙，生抽半湯匙，米醋少量，白糖一茶匙，鹽一茶匙，料酒半匙；

4、兌水淹沒雞翅的一半。煮開，直到收汁即可；

5、放點雞精提味即可。

小貼士：

調汁要根據自己的喜好。酸甜口的接受程度。

吃蘋果的好處和作用！！

蘋果的營養(yǎng)和醫(yī)療價值都很高，每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養(yǎng)物質，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。許多美國人把蘋果作為廋身必備，每周節(jié)食一天，這一天吃蘋果，號稱“蘋果日”。主要含碳水化合物，大部分是糖。它們都是很高的營養(yǎng)價值，有利于身體的生長發(fā)育。

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