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      怎么鍛煉肱三頭肌
      
                    
                    
                    
                    
      
                         自然童的王
                        
                        
                        2016-09-18
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        

      1. 1、仰臥雙手繩索臂屈伸
      2. 2、坐姿靠背雙手繩索臂屈伸
      3. 3、坐姿靠背單臂繩索勁后臂屈伸
      4. 4、直立單臂繩索向外臂屈伸
      5. 5、跪姿俯身雙手繩索向前臂屈伸
      6. 6、坐姿繩索交替臂屈伸

      7. 7、坐姿雙手啞鈴勁后臂屈伸

      8. 8、坐姿單臂啞鈴勁后臂屈伸

      9. 9、俯姿單臂啞鈴臂屈伸

      11. 10、仰臥杠鈴勁后臂屈伸

      12. 11、仰臥窄握杠鈴胸前臂屈伸

      13. 12、直立窄握杠鈴勁后臂屈伸

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