第一：什么是滑膜炎？

正常的關(guān)節(jié)里有液體，由滑膜分泌產(chǎn)生，起到關(guān)節(jié)潤滑和營養(yǎng)軟骨的作用。當(dāng)關(guān)節(jié)長時間單一動作運(yùn)動過量后，或者關(guān)節(jié)扭傷、碰撞砸壓及韌帶損傷，就易引起滑膜炎。導(dǎo)致關(guān)節(jié)積水、腫脹、活動受限。另外關(guān)節(jié)腔里有很多感覺神經(jīng)，積液也會壓迫到這些感覺神經(jīng)，引起疼痛。隨著關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力持續(xù)的增高，還會引起連鎖反應(yīng)，變成惡性循環(huán)。

第二：得了滑膜炎后還能繼續(xù)跑步嗎？

運(yùn)動過量后滑膜充血水腫，分泌大量液體導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液，同時壓力增加，會感覺腫痛，動作受限。過了幾個小時后，就會發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫了，走路都變的很困難。這種急性滑膜炎就不能再堅持跑步了，帶護(hù)膝也是沒有用。需要盡早進(jìn)行正確的治療。具體恢復(fù)建議如下：

1、休息。癥狀輕不必臥床休息，嚴(yán)重時就要盡早臥床休息；

2、康復(fù)性鍛煉。癥狀輕的患者，直腿抬高患肢促進(jìn)積液吸收。同時在床上做膝關(guān)節(jié)功能鍛煉（重點(diǎn)鍛煉股四頭?。?；癥狀重的患者，可做股四頭肌舒縮活動鍛煉，穩(wěn)定后再做加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉；

3、遵醫(yī)囑。堅持合理規(guī)律的服用非甾類抗炎藥，并用一些促進(jìn)積液吸收的藥物。最最關(guān)鍵的一點(diǎn)，盡早到醫(yī)院接受正規(guī)治療。

第三：膝關(guān)節(jié)里面有積液時的注意事項

1、避免久坐

平時工作中建議每隔一段時間應(yīng)起身活動，以增進(jìn)末梢的血液循環(huán)。從坐姿改為立姿時動作宜緩慢，女性不建議穿高跟鞋。

2、避免膝蓋著涼

注意日常戴護(hù)膝保暖，盡量不要長時間吹空調(diào)。如果必須長時間待在低溫的空調(diào)室內(nèi)，冷氣不要直吹膝蓋。最好穿長褲或膝部覆蓋毛毯以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

3、減輕體重

過于肥胖者，要適當(dāng)控制飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，減輕關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。

4、改變不良生活習(xí)慣

注意合理飲食。在飲食中注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和多種維生素，尤其維生素C和D。另外食用含鈣多的食物，如牛奶，豆制品等。避免食用有刺激性的、生冷硬的食物。