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對(duì)于一個(gè)瑜伽修行者來說，不了解七輪，就無法進(jìn)入瑜伽修行的最高境界。從今天開始，丫頭會(huì)陸續(xù)給大家介紹關(guān)于七輪八脈的更多知識(shí)。今天先從海底輪說起。 海底輪 先來看看海底輪的特征。 海底輪 Muladhara海底輪是七輪中最下方的輪脈，同時(shí)也是最基礎(chǔ)的輪脈。它是人體整個(gè)能量系統(tǒng)的根，是最基本的自我，所有的能量都經(jīng)由海底輪出發(fā)。 元素：大地 色彩：深紅色(副色為黑色)，有四塊花瓣。 肉體位置：脊椎基部，生殖器與肛門中間(會(huì)陰)。 特質(zhì)：對(duì)應(yīng)生殖器官、排泄器官、腿、腳。 能量意義：純真與智慧、生存與毀滅、支持存在的基本需求、生命力。 對(duì)應(yīng)能量層：以太體-反應(yīng)肉身體狀況的能量層，身體任何痛楚不適皆會(huì)經(jīng)由以太體呈現(xiàn)出來。同時(shí)若身體能量低落，以太體也會(huì)受到極大的影響。之所以將以太體當(dāng)作解讀能量的第一層，是因?yàn)槲业挠^察中發(fā)現(xiàn)以太體與肉體幾乎是不可分割的狀況，所以我將其視為同一個(gè)層面來一起解讀。 海底輪的創(chuàng)傷 通常在海底輪的創(chuàng)傷，多在深層潛意識(shí)中，所受的創(chuàng)傷大部分是我們?cè)谔浩诩俺錾^程所受到的傷害。這些創(chuàng)傷深深影響我們的安全感、存在感和生存自信。通常在海底輪有強(qiáng)烈創(chuàng)傷的人，都非常沒有安全感，覺得自己的存在一文不值，甚至覺得自己沒有權(quán)利生存。 最普遍的狀況，人們感受到生存的恐懼或?qū)ψ约呵笊哪芰]有自信，必須要不斷的抓取金錢、權(quán)力等等來填補(bǔ)這恐懼的空洞；或者尋求權(quán)威的指導(dǎo)，如宗教、政治領(lǐng)袖的保證；亦或進(jìn)入精神領(lǐng)域，瘋狂的追尋特殊的神秘經(jīng)驗(yàn)來取得慰藉；最糟的是吸毒來麻醉自己。 這樣的創(chuàng)傷是如何產(chǎn)生的呢？ 在胎兒期父母對(duì)新生命不歡迎，或是在這段期間胎兒受到碰撞、穿刺、嘗試墮胎，或者是母親與他人激烈的爭(zhēng)吵或打架等等；在生產(chǎn)過程中，母親哭喊、咒罵，嬰兒被醫(yī)生拍打、粗暴的夾出，離開產(chǎn)道時(shí)遭遇強(qiáng)光、巨大聲響等等。這些發(fā)生的事件和內(nèi)容都會(huì)造成驚嚇和傷害，烙印在潛意識(shí)中造成創(chuàng)傷，影響我們的生命態(tài)度。 如何治愈 最簡(jiǎn)單的針對(duì)海底輪下工夫的方法，就是運(yùn)動(dòng)，而且是大量流汗的運(yùn)動(dòng)，最好是下半身的運(yùn)動(dòng)，如跑步等等。 瑜伽也是有益于取得和海底輪能量連結(jié)方法。因?yàn)橥高^對(duì)肉體的覺知，我們可以和海底輪取得連結(jié)，并且也能穩(wěn)定自我邊界，獲得安定感。那么，瑜伽老師要如何幫助進(jìn)行治療呢？ 首先從雙腳開始是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)楹５纵喫ト趸蜃枞?/p> 他的下盤一定是虛弱或僵硬的。所以先幫他釋放雙腿雙腳的壓力，恢復(fù)其彈性和活力。 然后再釋放骨盆區(qū)的壓力，并加強(qiáng)雙腳和骨盆的連結(jié)，給予海底輪適當(dāng)?shù)闹С?。要釋放雙腳與骨盆累積的壓力，骨盆區(qū)的能量呼吸，如阿斯湯伽中的根鎖，是不錯(cuò)的練習(xí)方法。 瑜伽體式 下面是一組能夠有效開啟海底輪的瑜伽體式，每一個(gè)體式，都需要集中注意力，同時(shí)用心去感受身體和地球之間的連接。 智慧手印冥想 冥想是我們經(jīng)常會(huì)練習(xí)的一個(gè)體式，在開啟海底輪的練習(xí)過程中，所有的意識(shí)集中在海底輪的部位。雙手大拇指和食指相扣成智慧手印，坐骨坐實(shí)在瑜伽墊上，脊柱延展至頭頂百會(huì)穴。每次呼吸都盡可能將氣體下沉。 下犬式下犬式是我們?cè)偈煜げ贿^的體式了，也是最有效激活骨盆、腿和腳的體式。所有的意識(shí)集中在骨盆和腿上，大腿肌肉收緊上提，坐骨推往最高點(diǎn)，脊柱延展，上半身放松。每次呼吸感受雙腿肌肉的再一次收緊。如果意識(shí)足夠集中，可以感受到骨盆微微發(fā)熱。 單腿頭碰膝很多初學(xué)者在做這個(gè)體式的時(shí)候有些困難。單腿及雙腿頭碰膝式有助于平衡血糖水平，伸展坐骨神經(jīng)，腳踝，膝，髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)消化，提高腎臟功能，有益下半身機(jī)體組織?？梢钥闯鰜?，對(duì)于我們海底輪的開啟也有很大幫助。 嬰兒式 當(dāng)你放低下半身貼近地面后，你的軀干也隨之壓在大腿上方。將膝蓋分開，接近瑜伽墊的邊緣處。這樣彎曲臀部，往前伸展時(shí)，就給你腹部留有空間。額頭輕輕落在地面上。專心去感受自己身體的變化，意識(shí)集中。
樹式 樹式是很多伽人喜歡的一個(gè)體式，能夠改善、強(qiáng)化平衡能力，同時(shí)還可以強(qiáng)健腳踝和腿腳，緊實(shí)胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛。靈活髖部和肩膀。在激活海底輪的練習(xí)當(dāng)中，一直集中在腿和骨盆的地方，上身稍微放松。
戰(zhàn)士 戰(zhàn)士系列體式在瑜伽體式中承擔(dān)著至關(guān)重要的角色。戰(zhàn)士系列體式包含了戰(zhàn)士一式、戰(zhàn)士二式、戰(zhàn)士三式、和平戰(zhàn)士等，能夠有效增強(qiáng)人的平衡感及集中注意力的能力，強(qiáng)健腳踝以及膝蓋等。
橋式 在我們之前的文章中，橋式出現(xiàn)的頻率應(yīng)該在前十。橋式練習(xí)可以有效刺激腹部器官、肺和甲狀腺，恢復(fù)腿部的活力，提高消化能力。減輕焦慮、疲勞、背痛、頭痛和失眠的癥狀。橋式能夠有效激活下半身的能量，對(duì)于激發(fā)海底輪很有幫助。 |
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